重量挙げのヒント

しかし、重量挙げよりも早く、非常に多くの重要な別の重量挙げチップは、すべてのあなたの筋肉を伸ばすことです。
それはあなたの強さを構築するために、せめてと10 〜12回の繰り返しを扱うことができる重量で開始することが常に高くなっています。その後、進行し、常に良い形を維持するために思い出しながら、六から八まで繰り返して、余分な重量を追加する。イベントであなたが重い重みで過度の行くので、大きな重みが増加とあなたの快適を加えると同じくらいをシフトする前に、破れや筋肉に害を与えるかもしれない。あなたは非常に重い重量に進行しながらスポッターをお勧めします、それは、単に任意の可能な傷害を減らすことができません。
スポッターは、あなたが実際に違いを生むことが助けることができるそれらの付加的な1つまたは2つの担当者を得るのを助けることができます。多分、イベントでは、合計六から八担当を終える体重を下げることができません。それはおそらく事故で終了する可能性があるために等しく、特にあなたが任意のスポッターを持っていない場合に、あなたの制限よりも余分な重量を持ち上げないでください。 REPを終えたときに、それはおそらく壊れた血管または悪化につながる可能性があるので、あなたの息を維持することはありません覚えています。それは、運動を介して自由に呼吸することが非常に重要です。
一方的な運動を行うときは、必ず最初に弱い側面と一緒に始まり、もっぱらあなたの強力な側面の多くの繰り返しのように、完全な後。決して過労によってあなたの堅牢な側面は、ただあなたは余分な担当者を完了することができますので。あなたはどちら側でもまったく同じ担当者をやっていきたいかもしれませんが、別のものは、時には私たちの骨格構造の都合上、我々は100％左右対称じゃない。したがって、1つの側面は、その後、反対の側面を開発し、大きくて余分に見え、心配する必要はありません、単に左と適切な側それぞれに担当者と同じ量をやって保持する。
ディメンションと筋肉を達成したように、それは均等必要がありますし、何か違いを発見することはありません。検索