あなたはおそらく、あなたが特定のビタミンやミネラルが強く育つために必要があると非常に若い年齢から聞いた。
しかし、そのだけではなく、これらの物質は非常に重要であることを若い年である。そのあなたの全体の生涯を通じて。多くの人々にとって、それはあなたが一人一人とどのようなメリットが本当にあるの必要はどれだけのように、むしろ混乱することができます。 youllの下には、最も重要なビタミンやミネラルだけでなく、あなたに推奨される日当を与えるいくつかの栄養補助食品の情報を見つける。ほとんど誰もがビタミンA、Bに精通しており、Cの抗酸化剤として重要である、あなたのビジョンを強く保つのに役立ちますにきび防止、強い骨を促進し、血中コレステロール値をするのに役立ちます。
ビタミンAは、ブロッコリー、アプリコット、トマト、ニンジンなどの色鮮やかな果物や野菜、に含まれています。肝臓、卵、乳製品におけるそのも存在。ビタミンBと、例えばB1、B2、B3、B6、B12などと様々なバリエーションが存在する。それぞれが人体に異なる利点を提供します。チアミン（B1）は、プロセス単純な糖に役立ち、リボフラビン（B2）に役立ち、エネルギーのために炭水化物や脂肪を代謝、ナイアシン（B3）は、循環器の健康を促進するのに役立ち、ピリドキシン（B6は）を防ぐ手根管を助け、コバラミン（B12）は、中枢神経系を維持するのに役立ちます健康。
これらのビタミンのための最も普及している食品は、全粒穀物、肝臓、サツマイモ、アボカド、七面鳥、およびブラジルナッツです。これらのビタミンの右のレベルを含む栄養補助食品もあります。ビタミンCは、免疫システムの欠陥、心臓血管疾患、眼疾患に役立ち、さらにしわを滑らかに助けることができます。最高の情報源は、オレンジ、ブロッコリー、赤と緑のピーマン、トマトです。あなたが日常的に十分な新鮮な果物や野菜を食べていない場合は、500ミリグラムの推奨日当に達するのを助けることができるいくつかの栄養補助食品があります。毎日この量よりも消費するより多くのために示されない増加のメリットがなかった。
人間の体を健康に保つことができます他のビタミンがあります。ビタミンDは、太陽の光線を通って体内に吸収され、健康な脳機能を促進するのに役立ちている。また、関節炎、特定のがんのリスクを低減することが示され、カルシウムを吸収するために必要な身体されている。多くの人々はこの重要な物質の重大な欠陥を持っているように、ビタミンDが含まれているいくつかの栄養補助食品があります。ビタミンEは、それが弾力、コラーゲン産生を向上させるように、健康な肌のために重要であり、しわをスムーズにすることができます。にきびに苦しむ人々は、この肌の状態からいくつかの救済を見つけることができます。
ビタミンEは、カブとからし菜と同様、アーモンドとヒマワリの種に豊富に含まれています。あなたはこれらの重要なビタミンの推奨日当を得ていることを確認するための最良の方法の一つは、毎日のサプリメントを取ることです。しかし、それはあなたが推奨されるよりも多くを取るしたくないことに留意することが重要である。栄養サプリメントは毎日指示として解釈されることを意図されています。本当にあまりにも良いことのがある場合もありますので、指示を読んでいることを確認してください。
あなたは適切な量を取得するとき、任意の副作用がないビタミンについての一つのいいところ！検索
