ミドル腰痛は、あなたの首の下が、あなたの腰上感じている痛みによって記述されます。
真ん中の腰痛の最も一般的な原因は、物理的にあなたの横隔膜や背筋に接続されているリブを強調することができ凍上オブジェクトを持ち上げるに起因することができます。あなたは凍上オブジェクトを持ち上げしようと、本能的にあなたのあなたの呼吸の筋肉を引き起こす息、または締めダイアフラムを保持します。ストレス筋肉が痛みが背中の途中で発生するまで締めていきます。あなたが継続的に、持ち上げ曲げたりねじったりしている仕事をしている場合は、時間をかけてこれらの反復的な動きは、あなたの半ば背骨とまた、あなたの背中の真ん中に痛みを与えるリブを締めることができます。
でも、時間の長い期間のために座って半ば背中の筋肉を引き締めることができます！それは立ち上がってストレッチや痛みをバック避けるための努力で、短い散歩をすることをお勧めします。タイトな筋肉、または弱い筋肉、あなたの骨盤のバランスや関節の状態 - 一般的に言うと背中の痛みは、4つの主要な要因によって引き起こされます。ときにあなたの骨盤をひねり、あなたのミッドバック紆余曲折これは時々数ヶ月続くことができ半ば背中の痛みの主な原因となることができます。定期的にこれらの筋肉をストレッチして緩めるする権利の方法を見つけることは、継続的な救済を提供し、発生から背中の怪我を防ぐために長い道のりを行く。
あなたの半ば背中の痛みを引き起こしているのか特定することは永久的な損傷を回避するための最初のステップです。慢性腰痛を持つほとんどの人は、彼らがそれと一緒に暮らすことを学んできたこと、痛みは避けられないことを言うかもしれない。一部の人々は痛みを助けるため薬を服用し、これは一時的な修正です。右側の運動プログラムを見つけること、それだけで行っても週に2〜3回は、強化し、改善する姿勢を、将来の怪我を防ぐことができます。それはあなたの腰、背中の真ん中に、またはあなたの首であるかどうか、背中の痛みのいずれかのタイプを持つ人々を助けるように設計されている多くの運動プログラムがあります。
一度、あなたの背中の痛みは、実際にあるのを知っている、そしてあなたが反復的な動きを避けるために適切な措置を取るには、痛みに住んでいると、あなたが夜にリラックスするための医薬品に依存せずに一日を乗り切ることができるようになります。 、健康的な食事を食べて定期的に運動し、あなたの限界を知ることは、あなたの背中に強いと痛みは無料保つのを助ける。
一部の人々はあまりにも長い間、彼らは痛みを持っていないためのように、それは感じているのかを知らないことを、背中の痛みと一緒に住んでおり、彼らはその日に取り掛かるように、彼らはより幸せに暮らせると生産へのエネルギーとなり、痛みを感じないための機会を持っていた場合スペア！あなたが最も肉体的に厳しい仕事をしている場合でも、休憩を取って、反復的な動きを回避するために時折ストレッチ、あなたの限界を知ることは、あなたの勤務時間の終了後に長い、アクティブでエネルギッシュ保つのを助ける。
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