キーがあなたの背中にストレスを置くいくつかの行動を変えている。
持ち上げ、そして運動、正しい姿勢に心に留めておくべきいくつかのガイドラインがあります。あなたが痛いバックを管理するために助けることができる市場にかなりの数の救済措置もあります。暖房パッド、筋肉のクリーム、そして痛みの薬は一時的に背中の痛みを和らげることができます。時には、それはあなたが激しい活動に従事している右のときに痛みを感じていない場合でも、あなたの背中が痛くなっていないという点に自分自身を無理をしないように、背中の痛みのために表面にしばらく時間がかかります。
痛みは一晩浮上したり、それも痛い背中を容易にし、将来的には1を防ぐために、さらに重要なことはインチ設定には数日かかることができ、あなたは持ち上げ、立って、あなたが座っているようにいくつかの基本的なライフスタイルの変更を組み込む必要があります、運動。これらの手順に従うことにより、あなたの痛みを緩和することができる、と彼らはあなたのために動作しない場合、それは医師の診察の必要性を示すことができます。 PostureWhen座っては、以上の低迷はありません。
あなたがオフィスで働いて、いくつかの時間のために椅子に座っている場合は、適切な姿勢を容易にするために設計された人間工学に基づいた椅子を考えてみましょう。あなたの現在のオフィスチェアは、適切なバックサポートを欠いている場合は、腰を対象とする独立したサポートクッションを購入することができます。背中のサポートが確立されると、シートの高さを考慮してください。太ももが地面と平行でなければなりません、あなたの足が座っている位置から楽に地面に到達できない場合、あなたの椅子を下げるか、フットレストを使用しています。
重いものを持ち上げるLiftingWhen、膝を曲げる - ダウンに到達し、あなたが持ち上げている重量に耐えるようにあなたの背中を使用しないでください。あなたが持ち上げているアイテムは、テーブルなどの隆起表面にある場合、あなたはそれを持ち上げる前に、あなたに近づくと、その項目を引く。あなたはまだあなたが最初の2つの方法を試した後に何かを持ち上げるために苦労している場合に助けを求める。あなたは、運動で初心者であるか、またはあなたがアスリートであるExerciseWhether、それは運動中あなたの背中の世話をする方法を知っていることが不可欠である。
背中の痛みは、運動からあなたを阻むかもしれないが、ほとんどの医療専門家は、高度に背中の痛みの治療薬としての運動をお勧めします。あなたが運動に慣れていない場合は、勧告をストレッチするため、医師を参照してください。ストレッチは、行使する重要な要素であり、それを無視すると、あなたの後ろにさらに厳しい緊張を引き起こす可能性があります。あなたの方法を動作し、それは耐えることができますどのくらいの活動であなたのbodys手がかりに従ってください。
だけでなく、それが人身事故を招くことがありますが、それはさらにルーチンエクササイズ確立からあなたを阻止するかもしれません - あなたが最初に起動したときにあなたのトレーニングをやり過ぎてはいけない。あなたの痛み背中が永続的になった場合は、医師を参照してください。急性腰痛は、バックへの一時的な歪みによって引き起こされ、それはあなたが休むどれくらいに応じて、数日または数週間以内に治癒することができます。しかし、定期的な痛みは、あなたが医師の診察を受けるべきであるため、より慢性的な状態を知らせることができます。
そこにあなたが痛いバックを軽減するために助けることができる市場では家庭薬やソリューションがたくさんありますが、あなたは、すべてのオプションを使い果たしている場合は、これらの救済措置は、医療専門家の診断に代わることはありません。検索
