20自然で簡単なヒントで当然重量を失う

減量は多くの人々は、これらの日のための大きな課題である。
私たち急いでスケジュールと、ドライブthrusやレストランを取り出し、それが肥満が上がるである理由鑑賞するのは簡単です。彼らは体重を減らすための最も優れた方法であることを維持し、市場での製品の多くはそうしています。しかし、実際に、あなたはこれらの製品のいずれかを必要としないされています。明らかに重量を失うことへの秘密は単純です：あなたがすることを望む必要があります。ダイエットは体重早期morning1を失う推奨。温帯水と蜂蜜のティースプーンのグラスで変化半分レモン汁。 Breakfast

1。小麦や緑豆もやしとスキムミルクのカップ。 Midmorning

1。
オレンジ、パイナップルやにんじんジュースのガラス。 Lunch

1。このようなニンジン、ダイコン、キュウリ、キャベツ、トマトなどの生野菜のサラダ。蒸しまたは沸騰vegetables

2。全体顆粒パンや全粒粉chapatis（インドのパン）とバターミルクのガラス。

3。ローストクミンの種子、緑のコリアンダーの葉、塩少々とバターで変化一部すりおろし生姜。ミッドafternoon

1。ココナッツwater

2。ドライfruits

3。レモンtea

4。新鮮な野菜スープDinner

1。全粒パンやchapatis

2。蒸しvegetables

3。
バナナとリンゴを除く季節のフルーツ。 WeightFollowingを失うする方法が自然な減量のための20の方法があり、単純に体重を減らすため。

1。フードプログラムは高タンパクの多様性から利用できる幸せを強調するべきである肉、乳製品、卵、カッテージチーズ、ナッツ、豆類、そしてヨーグルト。その有益なタンパク質とふっくらの量を減少させる。それは、私を泳ぐ場合、肉が心配している限り、親指の基本的なルール。電子。 、魚、私は、それが飛んでいる場合よりも、その改善された。電子。 、家禽は、それはそのような抗議や豚肉など、歩いている場合よりも優れています。

2。
場合はおそらく、完全に成長した食品を使用したりしない有毒化学スプレーや食品添加物で上昇した。食べる前に念入りに果物を洗ってください。通常の果実から酵素が重量を失うを助ける。

3。スチーム野菜や水の最小量とビタミンの破壊を最小限に抑えるため、できるだけ短い時間などのために調理。 。スープ、ブロスのために水を使用してください。 。 。体重を減らすために。

4。脂肪の摂取量を最小限に抑え、トランス飽和脂肪を避けることは言う何でこれらを見つけるYoullは、 "水素化"または "部分的に水素化された。"

5。
炭酸ソーダや、コーヒー、紅茶、コーラなどのカフェインを含む飲料の使用は避けてください。その代わりに、可能であれば、新鮮なフルーツジュース、水、カフェイン抜きのハーブティーを消費します。

6。新鮮な野菜が入手できない年の時期に、冷凍野菜は、それらが、液体窒素で凍結されているようにあなたの次の最良の選択であり、栄養素の多くを保持します。缶詰の野菜や果物を避けるため、彼らは通常どちら焦げや砂糖や果糖溶液中で調製されているため。

7。塩化ナトリウムなどの通常のテーブル塩の使用を最小限に抑える。
Mortons塩代替（カリウムの高い）やタマネギ、ニラ、有用な塩の代替のためのニンニクきのこレモンと嘘を使用してください。

8。彼らは塩と添加物を持っているようにファーストフードを避けてください。炭酸飲料、クラブソーダやセルツァーの使用を排除します。彼らは、カルシウムのあなたの体を奪う。詳しくはカルシウムバランスが自然な減量のために必要とされる。

9。 3つの理由から残り物を最小限にするために、食品の適度な量を準備：A.の残り物は、それらが上に残すことが文句を言わないように仕上げることは魅力的である。 B.の残り物は、再加熱したときに、彼らの栄養価値のほとんどを失う。
C.の残り物が酸化減量を妨げる正常機能を妨害している。

10。マーガリン、どこバターの使用を最小限に抑えることが可能とは対照的に、無塩バターを使用してください。ハーブやスパイスの代わりシーズン食品と自然に体重を減らす。

11。脂肪なしのノンスティックフライパンでパン焼く肉。パムを使用してください。

12。水に詰め缶詰の魚を使用してください。

13。スープまたは水とサラダドレッシングで​​半分オイルを交換してください。

14。ヨーグルトの代わりにマヨネーズやサワークリームを使用してください。

15。
ピューレ野菜の代わりに、小麦粉やコーンスターチでとろみスープやソース。

16。ブイヨンの代わりに肉やキャセロールに肉汁を使用してください。

17。アルミニウムは人体に有毒である可能性があるので、アルミ調理器具を使用することは避けてください。

18。タンパク質の適切な消化を可能にするために食事の後の前または時間果物や飲み物フルーツジュースのどちらか時間を食べる。

19。電子レンジはお湯を作るための素晴らしいですが、料理に疑問です。

20。乳製品の栄養価、私。電子。 、牛乳、チーズ、バターは疑問である。
あなたがそれらを含まない場合は、その使用すると、脱脂乳と自然に重量を失うことを支援するためにnonprocessedチーズを使用することをお勧め。検索