へ初心者ガイド。
彼らは古くなってのせいか、彼らは単に彼らがノーリターンのポイントを超えていると思うかどうか、彼らはジムから背を向けるとそのソファに向ける。あなたはこれを行う必要はありません。あなたはどの年齢でも形に得ることができ、あなたが最後に行使以来がされてどんなに長く。フィットネスレベルを改善すること - youveはエクササイズをしたり、あなたが行使することを決定したので、あなたの医師にチェックインするという良いアイデアすることができたので、それは長い時間をされているDoctorIfでチェックインします。
次に、あなたが、あなたは、単にプログラムを起動できる場合は、ワークアウト、またはされているように留意する必要が何か問題があるかどうかを調べることができるようになります。一緒にあなたの医者とは、あなたのフィットネスレベルを評価し、最良の出発点があなたのためになるかもしれないものを決めることができます。ゆっくりスタートし、多くの場合、あなたのFitnessTooビルドアップ、初心者には、彼らが必要以上にやって運動プログラムにジャンプします。彼らはあまりにも多くのことをしようないとき、彼らは怪我に終わるか、あまりにも痛みに終わるかもしれない。
あなたが最初のトレーニングで、あるいはトレーニングの最初の月にあなたのすべてを与えることがいけない。何をしたいと、あなたが少し速く、あなたの心が少し速く打つことになりますその息なりのペースでトレーニングしようとすることです。あなたが息を切らしになりたいか、することができますように早く動いてはいけない。最初に歩いてみてください。 、限りすることができますように歩くことによって起動、停止した後、次の日、遠くに1分歩いてみてください。あなたはそれを知っている前に、時間のために歩いて、それとのトラブルを抱えていないことでしょう。
その後、一度物事があまりにも簡単になって、その後、より挑戦的な何かの上に移動することができ、小さな何のように歩くことの期間の間にジョギング。エキサイトYouBeginners、それらに固執するために、彼らの運動プログラムによって励起される必要があるフィットネス演習を見つける。だから、あなたはあなたが楽しむことはありません何かを選択したくない。その代わりに、楽しいダンスのクラスを試してみるか、あなたのお気に入りの音楽を聴くために歩くとき、あなたとあなたのヘッドフォンを持参。キーはあなたを笑顔にして、何度も何度も行うとのことである作ることを行うことです。
フィットネスが遠く自分の手からであるかのように初心者には感じることができる。しかし、徐々に開始し、彼らが好きな活動を行うことによって、彼らは、運動だけで楽しいことができます何かが、自分たちの生活の一部となり、そのものではないことを確認して始めることができます。検索
