、あなたの食事の一部として消費される魚の量が多い、長期オフより良いあなたはなります。
あなたは毎週食事に組み込むことができれば油性魚の部分も強く推奨されるべきである。まず、魚は栄養的な意味での主要プロバイダとしての地位を含む、それはまた、ミネラルやビタミンの数はかなりの多様性を保持できるように、タンパク質を大量に含まれています。要約すると、あなたの食事療法に魚の消費量を増加させる目標を設定し、それだけでなく、油性の魚の部分の余分な有益を加えて毎週の食事中の2魚の部分を含むことが最善でしょう。
冷凍魚製品や錫メッキ魚があなたの食事に含めることができますように、それは、新鮮な魚を消費することが不可欠ではないが、しかし、それが過度に膨張レベルであることができる錫メッキとスモーク魚製品で塩の存在を認識することが重要です。購入する魚の種類は、タラ、ハドック、マグロ（錫メッキ）、メルルーサ、アカガレイ、スケートとコーリーを含めることができます。これは、油性魚食品が何であるかを定義し、すべてではない脂肪は不健康またはあなたのために悪いことを理解することは、ここで有用です。オメガ3脂肪酸は、油性魚製品中に高濃度で存在し、これらは、心臓の健康に正の効果を有する。
これに対する警告は油性魚の上限は平均部分が150グラム約100グラムの間であれば大人のための4箇所であることが受け入れられている、尊重されるべきであることである、しかし、があります。購入する油性の魚の種類は、マス、マグロ（生）、サケ、イワシ、ニシン、サバ、pilchards、そしてそれを好むもののために、ウナギを含めることができます。特に油性魚製品は、それらが消費されるように人体内で収集し、それらの濃度の増加する汚染物質の最小量を保持することができます。しかしながら、これらの汚染物質は、様々な量の脂肪を保持する食品の大部分においても明らかである。
あなたの一般的な健康への実際の影響は、インスタント面で把握することは容易ではありませんが、一定の期間にわたって徐々に増加し、あなたの健康への潜在的なリスクを示唆している。食品ハンドラは有害な影響についての詳細を理解するために、多くの場合、法律上の義務を満たすために健康と衛生証明書を得ることができます。でも、魚のメカジキのような製品、またはマカジキやサメの種類は、実際にこのケースでは健康的な毎週食事は魚製品のこれらの種類の単一の部分よりも多くを含むべきではありませんので、水銀を大量に含んでいます。
一般的に、魚製品の消費は、ここガイドラインに従って一方が広くスケールいずれか、または少なくとも定期的に同じ魚を選択しないように、例えば、貝類にさせることにより、おそらく、常に製品を変えるべきである多くの人々が集合的に行動をとる場合に繰り返しこの製品はまた、漁業資源への圧力を軽減します。検索
