ヨガはポーズやAnantasanaヨガ練習

アナンタの利点は有名な神のヴィシュヌは原初の海の底にかかってその上に千頭の蛇の名前です。
アナンタもヴィシュヌ自身の名前です。彼が寝ている間蓮は彼の臍から成長。その蓮では梵天、宇宙の創造主が生まれている。ポーズその位置に延長脚とへそから増加茎を模倣。このポーズは、南インドのトリバンドラムの主アナンタPadmanabhaに捧げ寺院で発見されています。モチーフや彫像でヨガのポーズの考古学的検証を見て、我​​々は、ヨガの古代史は、芸術で明らかに参照してください。アナンタは、古代ヒンドゥー教とヨガの伝統に由来するSanksrit言葉です。カーペットの上に横になると、あなたの体の片側をオンにします。
あなたが右側になっている場合は、あなたの姿勢を保持するためにあなたの胸の下に今ある右腕を使用しています。それを伸ばし、突くとフォローするためのステップのためにクッションとして機能するようにあなたの頭の下に手のひらを置きにそれを折る。今、あなたの体の上にあるあなたの左脚を持ち上げ、膝でそれを折りたたんでも上になる左手で自分の左脚の足の親指を保持します。通常は空気の一口を保つ。手順

1。背中の上に横になります。

2。右側の上にロールオーバー。

3。あなたの右腕を曲げて、あなたのあごに向かって指を使ってあなたの頭の下に右手を輸送。

4。両足を曲げる。

5。
どちらか一方に起伏しない、1行にあなたの全体の体を維持しようとします。

6。左膝を曲げて、左手で左の足の親指のホールドを取る。

7。できるだけ天井に左脚をまっすぐに。

8。ローリングせずに側でバランスを保つ。

9。左側に横たわってを繰り返します。 Anantasana1の利点。それはAnantasanaが伸び、それによって、それらを強化し、ふくらはぎとハムストリングの筋肉の血行を促進することが示唆された。

2。これにより、ヘルニアに関連する問題を防止することができるトーンの筋肉をもたらす。

3。 Anantasanaもトーン骨盤をすることになっています。

4。 Anantasanaを練習することはあなたのバランスを向上させることができます。効能

1。関節炎と坐骨神経痛。精神的ストレスとひずみ。高血圧、pepticulcerと大腸炎2：関連疾患を強調。一般的な物理的および精神的疲労

3。子宮の生殖器·泌尿器疾患、膀胱、精巣、卵巣、前立腺。

4。セックス腺の障害。

5。足や腕、月経障害の浮腫は、右膝をTechniqueBendと右手の手の人差し指と親指で足の指をつかむ。
あなたはまだ足が再びまっすぐにされた後につま先を保持するために必要なストレッチを持っていけない場合は、まだまっすぐ作ることながら、ループ右足の裏、それを把握周りヨガベルトやストラップなどの可能性として、あなたの足に近い脚。あなたが息を吐き出すように、天井に向かって同時に右腕と脚を伸ばす。あなたの安静時の足とあなたの総合的な脚の両方が積極的にストレッチ、まっすぐでなければならない。
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