、あなたは午前中に痛みが最初のものを感じるかもしれません。
痛みは終日続いた場合、朝の腰痛は、この慢性的な条件は先に日についての肯定的な感じからあなたを保つことができますされて衰弱方法に応じて、そして、それはあなたがタスクが未完のままにする計画を中止する可能性があります。あなたは運動、それ以外の場合は健康な場合は特に、一見不可解と解決できない状態が本当にイライラすることができます。医師（何か原因不明の、持続性の痛みが発生したスマートな移動）への旅多くの場合、正常な結果が戻ってくる、そのようなカイロプラクティック、整骨と鍼治療などの代替方法が唯一の一時的な救済を提供することがX線高価になります全然あれば。
あなたのベッドにはあなたがそうでなければ健康であり、そのような椎間板ヘルニアのような特定の腰痛の既往がないFirstIfシンプルなソリューションを試して、最初の場所は、あなたの痛みの可能性の源として検討すべきである。あなたのマットレスは、そもそも品質項目はなかった手を私ダウン多分、磨耗と古いのですか？この質問への答えがイエスであれば、それはあなたが別の場所で寝ているときに痛みが少なくに気づく傾向にある場合は特に、あなたの頭を休ませるために新しい場所のためにショッピングを開始する時間であるかもしれません。より少ない、より良い、またはそれ以上の支える枕も順序に決まりはありません。
考慮すべき別の睡眠の要因は、あなたの睡眠の位置であり、あなたの背中の上に寝そべってみてください。あなたの胃の上に寝ては背中の痛みのために求めている、このように横たわっていると、骨盤の前傾を引き起こし、背中の筋肉がわずかに短くする。背中の睡眠が無効である場合は、あなたの足の間に枕をあなたの側で寝てみてください。抱き枕は、夜間安静時の痛みを減らすために特別に設計された特別なU字型の枕がそうであるように、この目的のためによく働く。治療法 - あなたが最初に医療の原因を排除する必要があります。
あなたの主治医の利回りは何もなく、請求書、または彼または彼女への旅行だけで鎮痛剤を処方しない長期的なソリューションを提供していない場合は、このような鍼治療やカイロプラクティックの調整前述変化をもたらす治療法のいくつかを試すことは自由ですが、朝腰痛患者は、これらの混合結果を報告する。 - あなたはすでにルーチンに従事アレント場合定期的な運動、。そのお医者でクリアした場合は、頻繁に背中の痛みを軽減することが知られているヨガを、試すことができます。
あなたがするコミットの活動のどのようなタイプの、正確かつ十分に背中を伸ばすことを忘れないでください、またはあなたの朝の腰痛を悪化させてしまう可能性があります。 - ストレッチは一般的には素晴らしいアイデアです。あなたがフレアを持っている場合、いくつかのハムストリングまたは股関節屈筋は、午前中に広がってください。少なくとも90秒間ストレッチを保持することを確認してください。あなたが運転したり、机にあなたの日を過ごす場合は、定期的なストレッチ休憩を取り、あなたの背中はあなたに感謝します。
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