のためのトレーニングをお教えします。
男性と女性のストアの脂肪が異なり、女性は自然に男性よりも体脂肪のレベルを維持するためにかかりやすいですので、ほとんどの女性は、余分な脂肪をオフに維持しようと苦労している。ほとんどの女性はまた、男性の多くのような大きな筋肉を取得したいの概念とトレーニングにジムに行っていない何も彼らはジムで男性のいずれかのように見えるように願望を持っている。
それでは、なぜほとんどの女性は、ほとんどの男性がそうであるようにトレーニングと同じ種類のをしたいでしょうか？事実は、多くの女性は、それは彼らが彼らのボーイフレンドや夫でそれを行うように教えられてきた方法ですので、男性のみがそうであるように演習とルーチンの同じ種類をやってしまうためにジムに行く、です。問題は、通常、男性は筋肉量を増加させるために重い重量を持ち上げ、より少ない繰り返しを行っている、である。
女性は、彼らが同じ筋肉の成長の可能性を持っていない、つまり、男性とテストステロンのレベルの近くに持っていない間、彼らは常にそのように訓練する場合は、ここで、彼らはまだ彼らの筋肉のサイズはいくつかの主要な増加を見ることができます。誰も、男でも女では、筋肉の成長と低い繰り返しで力仕事に応答します。つまり、あなたの筋肉は、それらの上に置かれ、重い負荷に適応しようとしています。彼らは次回のために強くなる必要があり、大きな筋肉が強い筋肉です。
女性の重みはしっかりとトーンを得るために訓練したときが、体の構築を望んでいない、彼女に彼女が余分な質量なしで望んでいる結果を得ることができます、彼女が行うことができますいくつかのものがあります。覚えておいて、それは、男性は質量が、彼らはそれを行う方法を作成することを行う特定の演習ではありません。あなただけのすべての同じ演習を行う場合は、やや軽量を使用しており、代わりにほとんどの男性が何8-10繰り返し、あなたが15-20担当者を行うには、無かさばる副作用のトーンまで意志。
いずれかですべてのエアロビクスや筋力トレーニングを活用し、これらのプログラムは女性のための完璧なサーキットトレーニングプログラムがあります。余分な筋肉のサイズを追加することなく、あなたの筋肉の調子を整えるトレーニングを与えると同時に、これらのプログラムは、あなたの脂肪燃焼トレーニングを与えるように設計されています。筋肉の建物のルーチンとは異なり、あなたはできるだけ多くの回復時間を必要としないため、これらのルーチンを4-6日週やるべき。一度、あなたの結果を維持するために、たくさんの通常これらのルーチンを2-3回週をやって、あなたがなりたい場所にされ得る。
、男のような女性のような列車を訓練しないでくださいではなく、あなたが脂肪を失うしたい場合は、一番下の行では、サイズを追加することなく、筋肉の緊張を増加され、あなたのおなかを平らにし、あなたの後部を持ち上げたい。検索
