あなたのにきび

最も効果的なにきび治療を治療するための5 DOSと5 Dontsはあなたの地元の薬局やドラッグストアでは使用できません。
また、彼らは、医師によって処方される必要はない。証拠の重みは現在あなたの状態の原因があなたの内にあることを示しています。ここでは5かのと内側からにきびを治療するため5いけないことがあります。 ＃1：カウンターの治療上の使用せずに、あなたのにきびを治療するために行うための5つの事柄。新鮮な果物や野菜のあなたの消費を増やすか。あなたの目的は、異なる色の果物や野菜の少なくとも5つの部分の日を食べることであるべきです。これらの自然食品はあなたの体は健康のために必要なすべてのビタミンやミネラルが充てんされています。緑の葉野菜とオレンジや黄色の果実はビタミンAが豊富です。
ビタミンAは、あなたのにきび吹き出物に寄与する、皮脂の過剰産生を防ぐことができます。オレンジ、イチゴ、ブロッコリー、そしてレモンは、にきびの原​​因となる細菌に対してあなたの体の防衛システムをfortifiesビタミンC、それぞれの豊かな源である。ビタミンEはお肌を活性化し、損傷した皮膚を修復するために不可欠である。新鮮な果物や野菜も、食物繊維を提供します。食物繊維は、消化器系を健康に保つために不可欠であると自然に廃棄物や毒素を排除するのに役立ちます。 ＃

2。多量の水を飲んでください。あなたが水の8杯日について飲むことを目指すべき。
これを行うと、あなたの体が適切に水和保ち、あなたの肌の質感を向上させます。それはまたあなたのにきびの原​​因である可能性があり、あなたの体から毒素をフラッシュして。 ＃

3。定期的な適度な運動を取るか。これはあなたの状態を戦うために重要であるあなたの全体的なフィットネスと健康を、改善します。それはまたあなたのにきびを引き起こす可能性があり、どちらもあなたのホルモンのバランスを、あなたの体から毒素を排除するのに役立ちます。 ＃

4。リラックスを行います。応力がにきび吹き出物を引き起こすことが知られている。あなたが毎晩十分な睡眠を得ることを確認してください。
あなたが不当な圧力を引き起こすことなく、あなたのタスクや家事を達成することができるようにあなたの毎日のスケジュールに時間をビルドします。あなたの毎日のルーチンに緩和の期間をビルドします。 ＃

5。良いスキンケアのルーチンを持っていますか。必要なのは、優しく角質除去洗浄で一日二回洗浄することにより、お肌を清潔に保つことです。それは死んだ皮膚細胞でブロックし、感染を引き起こす細菌を防ぐことができますになってあなたの毛穴を防ぐことができます。 ＃1：ここではやって避けるべき5つの事柄、5いけないことがあります。あなたのスポットを選択しないでください。
そうすることで、お肌や細菌を原因と感染を広げるリスクを傷つけるでしょう。たくさん遅い治癒過程を作りますし、また瘢痕や皮膚のシミ引き起こすかもしれないこと。 ＃

2。洗練された糖を大量に含む食品や飲み物を消費しません。洗練された糖は、毒素や順番に、あなたのにきびを引き起こす可能性が、他の廃棄物の蓄積を引き起こすあなたの体の消化器系を妨げる。あなたは完全にあなたの食事療法のそれらを切り取ることができない場合は、大幅にケーキ、クッキー、キャンディー、そしてソーダのあなたの消費を減らす必要があります。 ＃

3。乳製品と植物油を避けてください。これらの食品は、既存の発生を煽ることが知られている。
あなたの朝食用シリアルに、コーヒーまたは紅茶のあなたの朝のカップに牛乳を持つことは結構です。自然が赤ちゃん牛のためにではなく、人間のためのミルクを意図されたことに留意してください。 ＃

4。あなたの額や顔の上に櫛あなたの髪をしないでください。あなたの髪に自然に発生するオイルはあなたの肌の状態に影響を与え、それを悪化させるでしょう。 ＃

5。お肌をこすらないでください。それはあなたのスポットのあなたを取り除くことはありません。それどころか、感染を広げ、皮膚の炎症を引き起こす可能性がある。それはあなたの状態を悪化させるでしょう。
カウンターの治療上のあなたの状態の短期的経営におけるその場所を持っている。しかし、あなたのにきび治療の最も効果的かつ長期的な方法は、内側の外からのものである。検索