ストロングを利用して、背中を保護するために、コアの安定化。
残念ながら、あなたは、さまざまな場面であなたのプライマリケアの医師を見てきました。実際には、あなたが薬物、残り、そしてストレッチ体操を試してみました、しかし、それらのどれもあなたのために有利であることが見えていない。それに加えて、あなたは今、多かれ少なかれ、長時間腰痛を持っていたとも、背骨の専門家と呼ばれています。
このように、誰かがあなたの背中の痛みを軽減するのにあなたの成功の鍵は、あなたのコアの筋肉を強化することになっていることをお勧めしますコアとは何ですか？ ...そして、どのように彼らはあなたの背中の痛みを助けることができますか？残念ながら、様々なものコア安定化のように多くの場合、頻繁に使用され、誤解されて話題のフレーズです。基本的に、個人の大半は良いコアを取得を考えるとき、腰痛患者は、洗濯板腹筋theydの胃がシャツを脱いで、誰にも見せることを誇りに実現するための腹筋とクランチの多数をしようとして想像してみてください。それにもかかわらず、これは、コア安定化が何であるかは基本的にありません。
腰痛のほとんどのインスタンスは、より頻繁に椎間板ヘルニアと呼ばれていない以上、椎骨のディスクへの傷害から起こる。本質的には、椎間板は脊柱の完全な運動と健康の維持に極めて重要な構造です。疑いもなく、ディスクまたはディスクは、脊柱のための衝撃吸収を提供する安定性を高め、関節炎の開発から保護する役割を果たす。多くのディスクが、椎間板ヘルニア漏れの流体裏返しとディスクが内側しばしば脊椎に悪化を作成崩壊したときに同意するものとします。また、これが表示されたときに、脊柱や椎間板周囲の靭帯は、ほぐすと、タイトな剛性、および保護された姿勢で脊椎を保持できなくなります。
確かに、靱帯サポートなしで、背骨は、ディスクの上に動き回ることができ、結果は腰痛の種類の番号の先頭にあるストレスを作成するように。好適に、いくつかのケースでは、慢性腰痛が正常に単独で、明確に強化および安定化コアおよび腹部の筋肉によって処理されたコアの安定性は、新しい概念ではない。根本的に、理学療法士や理学療法士は深い腹部の筋肉は脊柱の機能と安定性を高めるために直接働くことを何十年も知られています。このような理由や他の多くの場合、それは非常によく、これらの腹部の筋肉が弱くなっている背中の痛みと腰痛と坐骨神経痛の患者で文書化され、いくつかの状況では、完全にシャットダウンします。
もちろん、これらの腹筋はそうあなたがそのような歩行や床から何かを拾うような単純な仕事に対してほとんど、あるいはまったく防御を持っていることを破損かもしれないことに注意することが重要です。確かに、深い腹部の筋肉が健康に戻って維持するために不可欠であり、ライン回転および/または曲げの機能のために安定性を提供するために支援することを背骨に直接その小さな筋肉もある。そのため、これらのabムー以上の損傷を防ぐためにどんな痛みがある場合にシャットダウンscles。
ほとんどの部分については、あなたのコアのためにこれらの安定性の演習は、すべての必要な筋肉群をターゲットにし、あなたは強力なコアの筋肉と腹筋が提供されます。明らかに、唯一正確に指示演習では、これらの筋肉を強化するので、地元のジムで腹部クランチマシンは何が必要生み出すと信じていけない。しかも、彼らの場合は、おそらくあなたよりも異なっていてもよく、異なる治療のために呼び出されますので、背中の痛みを持っていた他の誰かからの運動の提案のように注意してください。あなたが気づいていない場合は、いつでも任意のトレーニングセッションに着手する前に、提案のためのあなたの家族の医療専門家が表示されるはずです。
一人で練習を使用して、多くの腰痛と坐骨神経痛の患者は頻繁に約6週間、時間の短い期間のようなものでは良い結果を期待することができます。紛れもなく、いくつかの大人は、迅速な状況の性質および重症度次第で回復しますが、他はしばらく時間がかかり、これはより多くの場合よりバック無残に時間の長い期間のために痛みを持っていた背中の痛みや坐骨神経痛の患者です。監督を持っていることの利点 - 特徴的な理学療法のセッションは、多くの場合、速やかにあなたに大きな影響を与え、他のストレッチとコアエクササイズと一緒に戻って動員、一連の参加。
決定的に、youreの場合は、腰痛を持っていないとこのような反転療法、マッサージ療法、ハーブ療法、薬、またはその後どんな評価のために理学療法士を見て検討するように、他の方法。検索
