ほとんどの腰痛は、貧しい人々の習慣の年の結果です。
あなた自身のために悪く感じることはありませんが、この国ではほぼ全員が同じ条件の有罪である。日常的に人々が負担し、それらを悪化させ、弱体化、不十分な彼らの背中を治療する方法の驚くべきいくつかあります。彼らは不十分立つ、座る不十分、不完全に持ち上げ、不十分歩く。筋肉が終日しっかりと保持され、運動は当時の他の90％のためのあなたの姿勢やあなたの習慣を改善しないような方法で使用されているときは、行使されていません。幸いにも、あなたの痛みの解決策があります。悪い筋肉と悪いディスク：背中の痛みには主に2つの原因が考えられます。
悪い筋肉は直立あなたを保持するには余りにも弱いので、背中の骨や他の筋肉に過度の圧力をかけたものです。慢性的に間違った方法であなたの体を使って：悪いディスクは同じものによって引き起こされます。これは、前方に曲げる持ち上げる、または座って、またはスタンドを意味する、方法で曲がるあなたのディスクが外側にいる。結局、これはディスクの故障につながる。幸いにも筋肉やディスクの両方が癒すことができる。右習慣や運動で、あなたの体はとても誤用され、あなたが幸せで健康であることで、二度目のチャンスを得ることができる部品を再構築することができます。
背中を修正するための最良の方法は、それを傷つける何をし続けることはありませんが、その後、夜にいくつかの演習を行って、それを修正したいと思っています。背中を修正するための最良の方法は、最初の場所でそれを傷つける何をして中止することです。キーはあなたが毎日何やるかに自分を再教育することです。正しくごみ、缶、あなたが朝食を作っていたときに床に落ちたパンのその部分をピックアップして自分を再教育。スクワットする方法を学びます。このようなスクワット作品は：あなたの指が床に触れるまで直立背中を保ちながら、膝を曲げる。下位シンクするためにあなたのかかとを上げないようにしてください。それは浮気されています。
これは、あなたが常にあなたが通常のために腰をかがめること物事を達成する方法である。どのように突進することを学ぶ。突進は終わっ曲げることによってむしろ背中よりも物事を達成するためにあなたの足を使用するためにあなたの体を再登録。突進を練習するには、離れてあなたの足で立っている。あなたの体は直立全体の時間は、あなたの突進を練習してください。背中を曲げずに床に下げて膝を曲げる。あなたの正面膝は、すべての回であなたの足首上のままにしてください、それは楽しみに急いで行くことはできません。
ランジとスクワットの有効性への鍵は、それらにあなたが他の方法でもあなたの下に何かを達成するために前方に曲げるであろう一つ一つの時間を練習することです。彼らはただ一日一回試して行使が、一日を通して、世界と対話するための方法ではありません。ほとんどの運動は、あなたがより効果的にあなたの体を使用する際に役立つように設計されています。また、あなたを観察することができますパーソナルトレーナー、と連携して、あなたの将来戻って健康に有害かもしれない方法であなたの背中を作業しているときに警告を表示することがあります。
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