むかしむかし、脂肪は敵、誰もが、 "無脂肪"と "無脂肪"ダイエットブームに飛びついたと考えられていた。
我々は我々の食事のうち十分な脂肪をカットすることができれば、その後の減量は著名であった。この流行（一部はまだ無脂肪食によって誓う）の多くの年後、人々は無脂肪ダイエットは、彼らが望んでいた結果が得られないことを認識し始めている。あなたが製品から脂肪を除去するときは、何かとすぐに彼らはそれを味と糧を与えることを追加したものを実際に人々が体重の代わりにそれを失うことを得るために引き起こしていたことを考え出した専門家とそれを交換する必要があります。
これはどのようにだろうか？それは私たちが脂肪になる脂肪ではないかの場所でより良い研究と近年では、人々は我々がすべきことについて、より賢明な助言を得ているし、食べてはいけない。それは、脂肪が実際にあなたのために非常に良好であることを人々に納得させるためにまだ非常に難しいですが。まあ、ある脂肪の正しい種類。健康な脂肪は前のように恐れられている必要はありません。健康な脂肪はバランスを取ると健康、栄養豊富な食事を維持するために不可欠です。最高の脂肪の中には、あなたの心のために莫大な利益が含まれています。オメガ3脂肪はあなたの心臓と肺の健康と明確な維持に不可欠です。
あなたは、鮭、亜麻仁、クルミ、大豆の中で自然にこれらの脂肪を見つけることができます。人間の体は正常に機能させるにはオメガ3脂肪酸の膨大な量を必要とします。オメガ3脂肪の不足はにリンクされている：うつ病、不安、気分のむら、双極性障害、および産後うつ病、アルツハイマー病、ADHDとほんの数名に追加。あなたの体はこのくらい必要な良い脂肪を得ることができるので、そこで定期的にあなたの食事に新鮮な魚の追加を開始。一価不飽和脂肪は優れた良い脂肪源です。あなたがこれまでに地中海式ダイエットを聞いた場合は、この特定の食事療法は主に一価不飽和脂肪を中心にされていることを知っているよ。
この食事中の総カロリーのほぼ半数は、主に一価不飽和脂肪から脂肪のカロリーです。このダイエットは、心臓病、いくつかの癌、糖尿病のリスクを軽減することが示されている。オリーブオイルは一価不飽和脂肪の優れた供給源であり、オイル状の良好な脂肪の最適なソースであることが見出された。あなたの食事のオリーブオイルを使用するもう一つの大きな利点は、あなたのコレステロール、血圧を下げるし、血糖値を安定化させるために有益であるということである。また、ヘーゼルナッツに一価不飽和脂肪、アーモンド、ブラジルナッツ、カシューナッツ、アボカドとカボチャの種を見つけることができます。
誰もが飽和脂肪を恐れそしてひどく嫌うように教えられますが、適度にあなたのために優れているいくつかの飽和脂肪がありました。予備的な調査結果は、ココナッツとココナッツミルクで見つかった飽和脂肪はかつて考えられていたよりも有益である可能性があることを告げている。ヤシ油との調理は、実際の重量損失の側近に見出され、免疫系を強化するのに役立ち得る。から排除または厳密に削減すべき飽和脂肪の種類は、ラム、豚肉や牛肉のような食品です。繰り返しになりますが、節度はここで重要である。背中一日でそれら無脂肪流行のダイエットでも、それが自分の食事からの脂肪のすべてを排除することはほぼ不可能だし、どちらかするのは嫌だ。
脂肪は成人の健康な脳機能に幼児の適切な成長のために不可欠です。私を信頼し、メーカーが自社製品の脂肪を置き換えるために使用している成分は、合成不自然、と私の本の中で実に危険である。それはちょうどそのようなものを食べることは賢明ではありません。プラス、それは、それらが使用している成分は、これらの企業は、あなたの苦労して稼いだお金で自分のパッドポケットをし続けることができるので、より多くのページや機能を切望するために体内の反応を引き起こすことが示されていることが証明されている。
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