は、人間の体は、すべての臓器が正常に機能することを確実にするために、食物摂取を必要とするマシンです。
しかし、何をどのくらいあなたが食べることは健康的なライフスタイルを維持しようとする問題です。一部の人々は、彼らは何を食べていると、それが彼らのために良いかどうかことを考慮することなく、食品の膨大な量を消費するように管理します。あなたは高コレステロールを持っており、家族歴がある場合は、薬にする必要があるかもしれません。それはちょうど、低コレステロールの食事になるようにnotenoughですが、あなたはあなたの医者を参照してくださいする必要があります。コレステロールは良いか悪いかのどちらかであると分類されます。
悪玉コレステロールは、すなわちLDLは動脈の壁をブロックし、したがって、そのような心臓発作や脳卒中などの冠動脈疾患を引き起こす原因です。冠動脈関連疾患のリスクを回避するために健康的な食習慣の正しい種類を採用すべきである。たとえば、多くの人々は彼らの脂肪含有量が乗算されるような方法で脂肪や調理の高い赤肉や食品が大好きです。ではないあなたのために良いようにコレステロールの自由であるすべての食品。何が理想的に集中するべきことは、すべての主要な食品群から食品を含むバランスのとれた健康的な食生活を維持している。例えば、果物や野菜の5部分の推奨摂取量は、お勧めします。
食事の間に間食をカロリーを積んだ、高脂肪食品に間食の誘惑を避けるためには新鮮な果物や生野菜、ニンジン、セロリなどに限定されるべきで、それは冷蔵庫の中にいくつかの準備の野菜を持っている本当に良いアイデアです、または取るあなたと一緒にお買い物かどうか仕事に外出しているとき。偉大なサプリメントは肝油です。それは、ほとんどの減量の食事療法ではまれである本質的なオメガ3オイルが含まれています。一日一回それを取る。あなたはその味が好きではない場合は、カプセルの形でそれを取ることができます。それは "良い"コレステロールをご提供しています。
健康的なライフスタイルは、すべての必須ビタミン、ミネラル、タンパク質、炭水化物、繊維から構成される次のバランスのとれた食事を含む、十分な量の水を飲み、定期的な運動体制を開発する。これは、コレステロール摂取量を減らすのに役立ちます。コレステロール含有量の低い食事は、1を70％まで二五から三〇%と飽和脂肪のまわりで脂肪性物質の摂取量を低減することが必須になります。水素化された種々のと比較して未処理の脂肪である非水素の消費は冠状動脈性心疾患のリスクを低減するための理想的な食事療法の一つであると考えられている。
- オメガ3と呼ばれる要素が豊富で、主に全体の穀物製品＆cerealsFish、サーモン、TunaFruits＆葉vegetablesNutsJuicesように、などの非脂肪乳やスキムミルク穀物：低コレステロールの食事療法は、主に次のように含まれています。低脂肪の大豆飲料。 Yacult。無脂肪またはスキムミルクヨーグルト。 99％無脂肪チーズ。ニンニクとタマネギを準備するのは非常に容易であり、これらの研究は説明としては、当社の肝臓のコレステロール産生を低下させるのにすぎなかった有用である。食品の右側の摂取量は非常に重要です。
結局のところ、運動することで、体内の不要な要素を消費し続ければ意味をなさないし、もう一度すべての上にそれらを消費するでしょう。あなたの食べ物は、あなたが書き込むためにワークアウトしていることをコレステロールを供給してはいけません。人々が健康的なコレステロールレベルを達成するか、彼らは飽和脂肪とか、彼らは十分な運動を取得しない場合は、ロードされた不健康な食事を食べれば許容コレステロールレベルを維持することは困難である。
検索
