ダイエット

でキー成功はなぜそんなに多くの人がダイエットに失敗した？存在する多くの理由は、人々が体重を減らすための彼の努力で成功しない理由だけで2つの理由に分類することができます。
最初は制限/エラー情報です。が、新世紀は、多くの場合、情報化時代と呼ばれるが、これは多くの人々がそれを使用しなかった。時々、どのようにこのダイエットについて多くの誤った情報があります。ここで体重を減らす方法について、いくつかの間違った意見は以下のとおりです。脂肪を燃焼するには、のみで行うことができ、好気性午後6時の果物と野菜の食事は肉サウナが依存脂肪食を書き込むことができます食べてはいけない健康的であろう後に以下が食べてはいけない食べることによって重量を失う唯一の食品の一種で（ジュースや牛乳は痩身）第二の理由は、怠惰とせっかちです。
世界は麺のパックのようなものであるかのように、瞬時に精神を持ってあまりにも多くの人々。多くの人々によって話さ古典：私はもっと痩せたいが、食事と運動したくない、何だろうか？私の答えはNOです。一生懸命ダイエット？それは容易で作る！ 1：すべての人々のために簡単ですダイエット11の実用的なヒントはここにある。信頼性と合理的な、あなたが行うことができますダイエットプログラムを選択してください。意味がありませんでした簡単なダイエットをだまされてはいけません。

2。右のダイエットプログラムは、運動を含むプログラムです。少なくとも1日30分、週6回を行使する。
必要が重すぎではありません、速いウォーキングやジョギングで十分です。

3。あなたの食事から、デザイン、メニューや食事を設定します。また、入力オフメニュー（退屈しないようにメニューフリー）。あなたの食事療法を決定し、スケジュールされた開始を記録します。

4。最初の3-4日に、誘惑は、脂肪食品です。 "体がより魅力的で健康的である" "しばらくの間、厳格な食事療法、生涯の結果"と、他の肯定的な考え方次のような考え方を、設定します。

5。食欲の高レベルは、高速吸収炭水化物（白パン、白米、ジャガイモ、繊維の低い他の食品）のための第二の誘惑です。
高炭水化物食品はインスリンとても渇い砂糖（渇望）の本体の生産を誘発する。したがって、食事の最初の数週間で限界。玄米や全粒小麦のパンと交換してください。砂糖と水なしで緑茶として食欲を食べる降下。

6。プログラムの先頭でダイエット厳しすぎないか "は多分耐えられない、ああ難しすぎる"のような否定的に考えるように誘惑され、他の負の衝動されます。

7。二週目では、通常は退屈し始める。退屈を減らすために正常部1回週に（不正行為）よく食べるようにしてください。

8。最初の2週間後、あなたは、重量にして減少が慣れる。あなたはまだ正常な部分には週に一度浮気することができます。
食べてはいけないだけでなく復讐ジャンボや重量は再び上昇します。

9。減量サプリメントは、あなたのダイエットプログラムを助けることができる。しかし、唯一の成功の70％があなたの食事療法に依存しながら、手助けするのに役立つ。最初の内容（食材）勉強。無計画にサプリメントを選択しないでください。

10。スナック場合は、低いため、カロリーの高いタンパク質（魚、ゆで卵、テンペ）を選択し、よりゆっくりと高炭水化物食品よりも消化した。消化と代謝はとても脂肪が容易に燃焼作業に時間がかかる場合があります。

11。
ポテトなしでダイエット？それはもう自分の時間ではなかった！今では62％、一価不飽和脂肪、31％多価不飽和脂肪、7％飽和脂肪や耐熱性が含まれているキャノーラ油されています。脂肪分のカロリーがまだ高いので、すべての炒める料理はない、覚えておいてください。少量の油を使用し、野菜でいっぱい。オリーブオイルは良いですか？いまいち。オリーブオイルは不飽和脂肪、高ではなく、耐熱性と簡単に破損が含まれていません。破損した場合、飽和脂肪のレベルが増加します。最も重要なのはそれらのすべてから考える：ダイエットで成功するためには、あなたのための楽しいものにします。
あなたの趣味が食べた場合は、まだ良い食生活を管理することもできますが、それでも健康面を考慮してください。あなたが食べてアレンジがより健康で楽しむことができると信じて。我々は単に舌の限られた楽しみに従う場合は、この喜びを見つけることができません。良いダイエット食品ダイエットをするためのヒントは、多くの場合、悪い食品のバリアントに関連付けられています。少しの創造性と、ダイエット食品は喜びが倍増与えることができるので、しかし、この仮定は正しくありません。最初の喜びは、おいしい味です。第二の喜びは、すべての年齢層を見て健康上の利点とボーナスが優れている。
1：良いダイエット食品と簡単に準備するためにいくつかのヒントはここにある。スパイスが香りと健康に有益なスパイスを使用して慣れていない植民地主義ダイエット食品の束縛から自分を削除]を使用します。

2。いくつかの人気のある食品が低く、交換のカロリーを持っている交換下カロリーを検索します。例えばココナッツミルクはカレーために使用される乳または低脂肪ヨーグルトに置き換えることができる。だから、チーズ、マヨネーズ付きで、チーズスプレッドは脂肪、低カロリー甘味料で低くなっています。

3。フライパンに少量の油で炒め物は、通常、健康食品が少なく健康的でなければなりませんように、油をたくさん注いだ。
ソテーは、低カロリーの調理スプレーを使用したり、その後パン/鍋の表面に薄く塗りつけ組織に食用油を注ぐことによってだまさすることができます。味を損なうことなく、このように、低カロリー食品。さらにいくつかの点で、単に水を使用してソテー。

4。焼きや焼き鳥はバターなしで非常によかった魚など様々な食品を仮縫い/油/バターを加えることは避けてください。同様に、小麦のパンと、サンドイッチ（野菜や肉/卵）として食べることができる。
食品ダイエットはおいしい！検索できることが保証され