へのライフスタイルの変化から、便秘の救済は、高い優先順位です。
それに同行することができます膨満感や不快感、便秘は、人が苦しむことができます。そもそも救済の最高のタイプは食生活やライフスタイルの変化である。 - 運動は便秘のための最高の家庭薬の一つである。血液、酸素と栄養、運動で簡単に配信されます。これは、腸が正常に機能することができます。 - 繊維は、ものの食事に追加する必要があります。これは、スツールに一括追加し、定期的な腸の収縮を開発するのに役立ちます。推奨用量は25〜35グラム日である。 - 最高の便秘の治療は、果物、野菜、豆類、全粒穀物、ナッツ、種子から自然です。便秘のための自然療法は、水和を続行します。水は定期的に摂取する必要があります。
- 推薦は毎日8個の8オンスグラスです。これは、便を緩めるのに役立ち、腸を健康に保ちます。お湯の5メガネまで飲むことは毎日便秘の救済の良いものです。 - そして、あなたはより多くの繊維を摂取すると、飲料水は不可欠です。繊維は、液体を吸収する傾向がある。それは実際に適切な水分補給なしでそれを緩和するのではなく、便秘を悪化させることができます。 - 食事から白小麦粉と砂糖の除去は、便秘の救済の別の一つです。どちらも、消化不良、便秘の原因となる可能性があります。 - あなたの食事療法にこのようなオメガ3とオメガ6などの必須脂肪酸を追加します。亜麻仁は、両方の優れた供給源です。
- そのような牛乳、チーズ、塩、牛肉、ジャンクフード、ワイン、炭酸飲料などの他便秘食品を避けてください。便秘の救済は、腸内細菌のバランスを取るに移動します。悪玉菌が良いを圧倒するとき、便秘と下痢の両方が発生する可能性があります。長期の便秘の救済は、それが良いバランスを維持するために不可欠であることを意味します。下剤、浣腸、および抗生物質の乱用は、善玉菌を殺すことができます。貧しい食生活も主要な原因である。プロバイオティクスサプリメントは便秘の救済です。これは、腸内細菌のレベルを回復し、維持するのに役立ちます。便秘の治療は良い習慣と家庭の救済の練習で終了。定期的にトイレに行く。
何も起こらない場合でも、アイデアは腸を再教育することです。プルーンジュースは便秘のための共通の自然療法のひとつです。それは穏やかな下剤ですので、これは長期的に使用すべきではありません。しかし、短期的に救済のために、それは良いアイデアです。リンゴはスツールにバルクを追加し、彼らは同様に穏やかな下剤効果を持っている。にんじんジュースは、それが胃や腸の粘膜を落ち着かせるのに役立ちますので、良い便秘の救済の別の一つです。それをなだめと腸管の炎症を癒すのに役立ちますようにニンニクが効果的である。バナナ繊維が高く、通常の排便を回復するのに役立つ。
検索
