ながら調理し、健康的な食べ方には、9ヶ月間の自由のためのすべてのランチビュッフェについてどう思いますか？あなたが妊娠しているという理由だけであなたは何から何まであなたの小さな心の欲望にストレートの9ヶ月間の外ブタできるようになりましたというわけではありません。
ホットファッジシロップとチョコレートチップミントアイスクリームと毎朝は最終的に健康な赤ちゃんや、健康のためにするつもりされていない朝食にホイップクリーム。あなたが提供したら、それはあなたのためにあなたの健康と体重の問題に追加されます。あなたが妊娠しているとき、それは500カロリー日までにあなたのカロリー摂取量を増やすことだけが必要です。彼女があなたに伝えたときに行うための最善のことは、あなたの医師に聞くがどのくらいのあなたの妊娠を通して獲得するために、 "総"重量が必要かつ安全です。
あなたはルーチン医師の訪問に行くように、あなたはあなたの赤ちゃんが成長して、何彼/彼女があなたが見ている段階で行うことができた段階ものとして統計を与えられるでしょう。医師はまた、あなたの赤ちゃんはあなたが彼/彼女のために供給されているすべての良好な栄養状態を受信していることを確認するためにあなたの体重と血を監視します。あなたの赤ちゃんのための健康な食べることは彼の全体的な発展と成長のために不可欠です。右を食べながら健康的な体重を維持することは二重に最高あなたの妊娠の終了時に可能な結果と越えて（あなたが母乳で育てることを計画している場合は特に）が保証されます。
よくそうアイスクリームを置いて、いくつかのタンパク質を拾うようにあなたの健康的な食事は、またあなたの分娩の経験のしやすさに影響を与えます。妊婦は控えるべきであることをいくつかの食品があります。生卵や魚が含まれているものはあなたのために良い選択ではないでしょう。そこにこれらの食品中の水銀の高レベルは、潜在的にあり、あなたは喜びのあなたのバンドルを提供した後、その寿司バーへの旅行を計画するあなたの胎児の先天性欠損症を引き起こす可能性があります。妊婦のための食品の最適なタイプはリーンタンパク質である。この糧は、赤ちゃんの筋肉システムのための重要なビルディング·ブロックです。
赤身のタンパク質のための最善の選択肢は、鶏、七面鳥、自然なピーナッツバター、特定のチーズ、調理された卵、豆腐といくつかの肉の選択肢です。しかし、それぞれの食事であなたのカロリー摂取量の非常に意識することを忘れないでください。あなたは全体の丸鶏を食べる気さえあれば、それはおそらく後でうまく解決しないでしょう。節度が鍵となります。あなたの食事のバランスを取るためには、全粒粉パスタ、新鮮な果物や新鮮な野菜を（正規滞在のために素晴らしいである）必要があります。また、水和滞在する水やその他の液体をたくさん飲むようにしてください。
あなたは空腹感を持っているときにお菓子や生野菜が満足クランチを提供するための渇望を持っているときに果物は素晴らしいです。妊娠はツナデアウトとオーバーふけるための緑の光ではありません。また、それは、どちらかあなたのカロリー摂取量を制限するための時間です。ただし、あなたと喜びのあなたの小さな束のためのより多くのヘルシーな料理で骨までする必要もありません。いつものように、あなたの医者の助言に従うと、休息とリラクゼーションの多くを得る。妊娠しているので確認してくださいとあなたの妊娠を通してアクティブなままあなたが障害者ではないことを忘れないでください。血液循環を維持する良い方法は、歩いている。
だから、健康で、幸せになる、と健康的な食事を通して、あなたの妊娠を楽しむ。検索
