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の前に私たちの多くを行うことができます演習書い動物のように私たちの生活を生きている。
移動するために構築され、あまりにも頻繁に私たちは、ケージに自分自身を置く。私たちは、サバンナを越えレース用に設計されたボディを持っているが、我々はベッドから朝食のテーブルに移行するために設計された生活を送る、カーシートに、オフィスの椅子に、レストランのブースに、リビングルームのソファへと背中にベッド。それは常にこの方法ではありませんでした。少し前までは、米国で、農場で働いていた男は毎日ジョギングの15マイルと同等のものをやった、と彼の妻は、ジョギングに12km離れたロケーションに相当しました。
今日では、仕事と家庭の日常義務は私達が私達の椅子に縛ら続ける、と我々は運動をしたい場合、我々はそれを模索しなければならない。実際には、健康の専門家は、肥満の問題は、おそらく食べ過ぎなどによって身体活動の不足によって、少なくとも同じくらい発生していると主張している。したがって、それは、人々が移動する必要があることが重要です。しかし、それは昔の高校のトラックの周りラップまたは2つのドーナツの毎日の線量を相殺することを意味しません。単独の運動は非常に効率的ではありません、専門家は言う。
彼らはあなたが単に運動とあなたの食事療法を変更しない場合は、体重増加を防ぐため、あるいはしばらくの間、いくつかのポンドを失うことができるかもしれませんと主張している。それにもかかわらず、運動は全体のプログラムの一部でない限り、あなたが持続する可能性があるものではありません。あなたが定期的に行使するよりは、簡単にそれはあなたの体重を維持することです。ここでは、あなたが必要とする運動を得ることを確認するために、毎日何をするかです。

1。品質Zzzsを入手してください。あなたは十分な睡眠を得ることを確認してください。良い睡眠習慣を行使することが助長され、専門家は指摘している。
あなたが日中磨耗感じた場合は、日中ずっと身体活動を取得する可能性が低くなります。また、疲れている人々は彼らが必要とする残りの物質として食品を使用して、より多くを食べる傾向にあるという証拠がある。

2。散歩を歩く。それはおそらく、すべての最も簡単な運動プログラムです。実際に、それはいくつかの健康の専門家のいくつかの専門家のアドバイスによると、あなたがこれまでにしなければならないすべてかもしれません。徐々に早歩きの少なくとも30分の週5回までに構築します。ブリスク散歩自体はうまくしばらく価値が健康や心理的な利点を持っている。

3。トレッドミルを歩く。
天候が悪いときは、屋外に行くような感じではないかもしれません。あなたはテレビの部屋でトレッドミルを持っている場合は、あなたの体重·保守計画のためのあなたの毎日の良いターンをやっている間しかし、あなたはあなたのお気に入りの番組に追いつくことができます。私たちのほとんどは、とにかくテレビを見て、屋内運動器具は、健康的な散歩に座りがちな活動を回すために誰でもできるようになります。

4。時間をつかむ。余談言い訳、時間の不足は確かにほとんどのライフスタイルの制限要因である。健康の専門家があなたのスケジュールに運動を組み込むための基本的な指針を示唆している理由です。
それがあなたの仕事や家庭生活に干渉せずに良い感じすることができますようにできるだけ多くの運動を取得します。あなたがする必要がある場合は、体重増加を防ぐときに多くの健康上の問題を防止していることを思い出す、そしてあなたの健康を保つことは、あなたの家族と同様、自分自身への贈り物です。検索