光療法は、季節性情動障害から時差ぼけに至るまで、いくつかの異なる疾患のかなり新しい治療法です。
それは効果的であるがしやすく、非常に少ない副作用を有する。それは光療法はあなたを助けることは可能ですか？光療法とは何ですか？治療のこの種のは、あなたが屋外で定期的なパターンに戻って身体のリズムを復元し、人々はいくつかの気分障害を克服するために見つけることが自然光をシミュレートします。治療のこのタイプは、通常の家庭用のランプに比べて明るい光を放つ特殊なランプを使用しています。ほとんどの光療法ボックスは、一般的な屋外の光より明るく、より強烈な光を放つ、光療法の通常短いセッションは通常、非常に効果的です。
なぜ、この種のは、使用されていますか？光療法は、自然、屋外の光をシミュレートするために使用されます。研究がhelpstoは私達の体の自然なリズムを維持するため、自然光にさらされることが示されている。我々は多くの自然光にさらされていない場合、それは正常なリズムを混乱させると、うつ病とSAD季節性情動障害などの問題を作成することができます。光療法はまた、時差ぼけ、産後うつ病と強迫性障害OCDなどの症状を治療するために助けることができます。ライトボックスへの露出もシフトは正常な睡眠サイクルを復元回転働く人々を助けるかもしれない。
リスクは何ですか？光療法は、しかし、彼らは通常軽度であり、いくつかのリスクを持っています。副作用のいくつかは、ものがあります：頭痛、吐き気、目の疲れ、興奮、疲労と神経過敏に。しばしば副作用は光療法の治療を開始した後、すぐに自分自身の世話をします。しかし、彼らは自分で離れて行かない場合は、治療を使用したり、光を使用することをその日の時刻を変更している時間を減らすことを検討する必要があります。注意の言葉、光療法は、双極性障害患者において躁病のエピソードを引き起こす可能性があります。また、重度のうつ病に苦しんでいる患者では自殺念慮のリスクがあるかもしれません。
あなたが現在これらの疾患のいずれかの治療を受けている場合は、代替療法のいずれかのタイプを始める前に、貴方の医師にご確認ください。あなたのセッションを最大限に活用する方法。最良の結果を得るためには、毎日同じ時間であなたのライトボックスを使用する必要があります。ほとんどの医療専門家はすぐにあなたが毎日起きた後、ボックスを使用することをお勧めします。 15分のセッションを開始し、徐々に2時間30分まで働く。ライトボックスを使用するときに一貫性が鍵となります。あなたが一日をスキップしたいのですが、あなたの治療時間生産時間を作るかもしれません。
お近くのテーブルの上にボックスを配置し、本を読んだり、テレビを見る。光療法は、すべての気分障害の治療法はありませんが、症状を軽減し、あなたに救済を与えることができます。毎日ライトボックスの前に少しの時間を過ごすことで、再び小さなことに喜びを発見するのに役立ちます。検索
