があまりにも多くの赤肉や飽和脂肪を食べると、ほぼ十分ではない魚や果物や野菜に役立ちます。
一度中年への脅威と考えられていた高コレステロールは、現在ティーンエイジャーのように、若い人たちに影響を及ぼしている。これは、一般的に人は単に、特定の食品を食べて、チーズ、バター、脂身と赤身の肉などの飽和脂肪の選択肢で高い回避するために、35％までにすることで、コレステロールを下げることができることが認められている。コレステロールがアテローム性動脈硬化症や心臓病にどのように貢献できるかを理解するために、それが存在する場合は、まず理解しておく必要があります、そして、何が私たちの体の周りに実行されます。コレステロールはリポ蛋白の血中に搬送される。
リポタンパク質コレステロール輸送の2種類が重要である特殊なタンパク質である。高密度リポタンパク質（HDL）血管（私たちのために良い）からのコレステロールの輸送、低密度リポタンパク質（LDL）がプラークを（私たちのために悪い）を形成するために、コレステロールの沈着物を当社の動脈の壁を貫通することができますしながら。血液中のコレステロールの上昇に屈する人、太り過ぎので。従って、その後体内のLDLのレベルに影響を与えるあなたが重量を失うのを助けるための機会を探しています。運動は分解し、種々の疾患の犠牲になるリスクを低減し、HDL、LDLの製造を容易にする。
これは、監視する必要がnot'tただ食品であるだけでなく、ドリンクをお楽しみいただけます。節度が鍵と赤のワイングラスの日は、実際に許可されています。水分摂取量は、限り、あなたはアルコールの量は、平均数を制限し、フルーツジュース、ミネラルウォーター、無脂肪牛乳を含めるように、重要です。他のすべての自然の措置が失敗した、またはしている場合、私を信じて屋根過剰読みそれを今、you'tはこれらの薬剤（または少なくとも長すぎる彼らのために）になりたい。繊維の2種類があります。これら2つのタイプは、可溶性及び不溶性である。毎日の食事中の繊維の25〜35グラムの間で移動するには。
それは、15グラムの水溶性食物繊維で構成されています。水溶性食物繊維は、総コレステロールとLDLコレステロールの低減を推進しています。心臓血管の健康、血液のプロファイルを持つ患者を評価する際に、医師が考慮する別の要因があります。これは、総トリグリセリドまたは血流にある脂肪の総量である。リポタンパク質粒子中の脂肪に加えて、遊離脂肪酸および脂肪関連化合物の他のタイプもある。ワシントンD.C.における脂質/予防クリニックの研究者は、ニューイングランドの医療ジャーナルで自分の研究結果を発表し、アメリカ心臓協会で彼らの調査結果を発表した。
高い血中コレステロールの中で最も一般的な原因の1つはあなたの食事療法でも多くの飽和脂肪です。飽和脂肪酸は、体内でのコレステロールの生産を促進し、あなたの体は、もはや十分な速度を取り除くことができないレベルにそれらを置く。あなたが食べるとあなたの食事中の飽和脂肪を減らすのか見ることはバランスにコレステロール背中に貢献するかもしれない。
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