背中の痛みをバック防止するには、いくつかの方法。
痛みは通常、神経、筋肉、関節や骨から生成されます。それは、絶えずまたは断続つの場所で、あなたの体や滞在のいくつかの部分に広がることができます。背中の痛みは、人間が直面している最も一般的で頻繁な条件である。あなたに起こってから背中の痛みを防ぐために、いくつかの方法があります。まず、これまでは、オブジェクトを持ち上げたいときには、正しくそれを持ち上げなければならない。任意のねじれや回転運動も背中に害を与えることができるからである。それを保持しているときはいつでもあなたの背中をまっすぐに保ち、あなたの体の近くにオブジェクトを持参することを忘れなければならない。
重い物を取り扱う際には、それが背中の痛みを避けるために引っ張ってではなく、移動するためのオブジェクトをプッシュする必要があります。しかし、もちろん、オブジェクトが本当に重い場合誰かからアシスタントに依頼することをお勧めします。定期的な運動は、背中の痛みを予防するための良い方法の一つです。それはあなたの背中の筋肉を強化するのに役立つだけでなく、あなたに戻って痛みを引き起こす可能性のある不正なねじれを避けるために柔軟性を構築するだけではありません。また歩くあなたの背中と腹部の部分にあなたのコア安定化の筋肉の柔軟性を高めるのに役立ちます。
定期的にあなたの体のストレッチと、タイトなあなたの筋肉をバックアップし、また、あなたの柔軟性を強化する緊張を解放することができます。ストレッチングの中で最も人気のあるタイプは、ウィリアム運動と呼ばれています。これは、こぶを作成するために下向きに行くあなたの頭と尻に続いてあなたの手と膝で始まる。次に、上向き姿勢を背中逆転しなければならないとアーチあなたの背中合わせに傾く。
あなたは長い旅をドライブしたり、特にオフィスの女性、ビジネスマン等したがってに同じ姿勢で長すぎる座ると背中の痛みは最悪を取得し、それはあなたの背中を伸ばしたり、強化するために座っているのいくつかの回の後に歩くことをお勧めしますあなたの筋肉とさせ、筋肉が背中の痛みを避けるためにアクティブになるのです。ハイヒールを着用したい女性はまた、背中の痛みを引き起こす可能性が主な要因の一つとして貢献しています。ハイヒールは歩きながらあなたの姿勢に影響を与え、あなたの背中の痛みも最悪作る背中の整列があります。
あなたの背中の筋肉だけでなく、腹筋だけでなく、強化するために訓練を受けた理学療法士やアスレチックトレーナーといくつかのピラティスクラスに出席しなければならない。コアの筋肉は腹筋は背中の痛みや強さや不均衡の欠如一度傷害に貢献することができています。そのため、不要な体の痛みを避けるために、あなたのコアの筋肉を訓練しなければならない。あなたはすべての15〜20分間、あなたの足の両方で交互に低いスツールに足場所のいずれかを使用して多くのことをスタンドに使用する場合、それは救済に腰の圧力を支援し、背中の痛みを避けることができます。あなたのいつもの姿勢は、背中の痛みの深刻さを決定することができます。
一度あなたもあなたのコアの筋肉の世話をしない、それは背中の痛みの状態であなたの人生に影響を与えます。したがって、歩いたり立っている背中の痛みは私たちから離れて取得していることを確認するために持ち上げ、座っている時にどちらかあなたの姿勢の良い世話をする。検索
