だから体中のコレステロールをオートミールを減らすのですか？我々は、それが私たちの食生活とあなたがそれを達成するのを助けるそこにさまざまな食品中の低コレステロールの摂取量を持っていることは非常に重要であることを知っている。
研究では、オートミールは、あなたの血を持っているコレステロールのレベルを大幅に削減に役立つないことが示されている。高コレステロールのレベルを持つことは非常に不健康であり、多くの健康上の問題につながる可能性があります。コレステロールは、このように体を介して血液の循環を圧迫動脈の壁を厚く。この株は、心臓病、心臓発作や脳卒中につながる高血圧の原因である。だから、それはあなたの体のコレステロールのレベルを確認し、健康な心臓のためにそれを監視するために絶対必要である。オートミールとどのようにそれが役立つんとは何ですか？オートミールは、多くの食品中の成分として使用されているだけ粗い麦です。
これらの食品のほとんどは、通常、お粥やミューズなどの朝食のために食べられる穀物や食品です。オートミールは、それが徐々に砂糖を解放するために消化を通して分解されている複雑な炭水化物意味です。砂糖のこのゆっくりと着実なリリースは、糖尿病の人々のために有益である。それは、コレステロールに役立ちオートミールの高い繊維含有量です。それは、水を吸収し、腸内摂取の間に厚いねばねばした物質となる手段水溶性食物繊維である。これは、LDLコレステロールが血流に吸収される速度を遅くすることによってコレステロールが減少します。これは、動脈を詰まらせるコレステロールである。
繊維豊富な麦の厚い一貫性は、LDLコレステロールの吸収を可能にし、廃棄物として渡していません。多くの研究は、オートミールを含む高繊維食の効果に行われている。プロセスがまだはっきりと科学界では理解されていないにもかかわらず、結果は、コレステロール値の減少効果の高い支持している。だから、どのようにあなたがあなたの食事療法に持っているオートミールの量を増やすには？これは非常に簡単です。前述したように、特にオートミールを持っ穀物で食品がたくさんあります。また、あなたの料理にオートミールを使用することができます。焼き食品のための多くのレシピは、その中に麦を持っている。
あなたはそれで単語 "燕麦 'または'オートミール 'がスーパーマーケットで見つけることがすべての製品は、実際には健康的ではありません。これは、その中に発見された麦の非常に低い割合の良い例です、主に脂肪と砂糖で構成さオートミールクッキーです。常にパッケージの裏面に繊維含量を確認してください。検索
