あなたは品質の睡眠を持って苦労している場合は、最初にあなたの体はあなたを教えしようとしているかを理解することをお勧めします。
ストレス、不安とあなたのライフスタイルは非常にあなたの睡眠に影響を与える可能性があり、あなたは今夜寝る前に、これらの問題を認識することがあります。心理学を理解することは睡眠のあなたの概日リズムを理解するためにあなたをもたらす可能性があります。睡眠のあなたのリズムが乱れている場合は、スリープ状態に問題が発生したか、日中集中悩みがあるかもしれません。ただし、あなたの体のコントロールであり、そのような温度、光、環境手がかり量などの刺激にさらされた場合、これらのリズムは再調整することができます。光療法は、特に睡眠障害、不眠症を持つ人々のために導入される。
あなたがより良い睡眠をしたい場合は、光をオフにすることは常に良いですが、他の一方で、午前中には、あなたが目を覚ましすることになっているとき、誰かがあなたのライトを点滅させたいかもしれません。それら快適、ルーズパジャマに自分自身を取得そしてあなたは、いくつかの睡眠を得るために準備していることを自分自身を納得させる。あなたの目をシャットダウンする前、また、あなたが日中に直面した問題やストレスをシャットダウンしたい場合があります。あなたの睡眠の前に未解決のジレンマを心配すると、問題が消えて作ることは決してありません。実際には、それがひどく睡眠の質に影響を与える。
しかし、それは思考が私たちの頭にたくましくないので、我々はそれらのこれまで発火ニューロンに終止符を打つことができることは理解できる。したがって、代わりに無限の不安を停止する方法を考えるのではなく、あなたを幸せにすることができることを考え、想像することは容易である。それはあなたが眠りに落ちる前に、自分自身との平和を持っていることが重要です。運動を呼吸すると '今'と自分自身に意識をもたらすための良い習慣です。非常に多くの場合、我々は状況に巻き込まれている、あるいは環境の私達の状態を実現するには余りにも忙しく、単に瞬間。
睡眠の問題を持つ人々は、筋肉は、運動を伸ばして助け、寝る前に深い呼吸法を使用することができ、それは肩こりや肩の緊張を解放するのが良いだろう、と呼吸は、あなたが周囲の接続に焦点を当て続けて、最終的に自分自身を。この演習では、後であなたに良い睡眠を確実にする、静寂の状態になっています。ゆっくりと深い呼吸で息、方法アウトが広く、それが明らかに健康と生活習慣の改善に有効であったヨガや太極拳、で使用されています。質の睡眠はあなたの全体的な健康のために重要です。
あなたは疲労や睡眠不足による昼間に集中することができないことが発生している場合、それは健康的なライフスタイルのために再考し、あなたの生物学的な召しに応答するための時間です。検索
