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これらの3つの簡単なヨガは

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腹筋訓練を演習体力のために非常に重要であると破れた腹筋を取得します。
この領域を標的とし、それを適切に開発するための一つの優れた方法は、ヨガを行うことである。ヨガの専門家は腹部の面積は太陽神経叢チャクラによって支配されていることを言う。このチャクラは、サンスクリット語でManipuraと呼ばれています。このチャクラは、エネルギーが体内を流れさせるための責任を負うものです。また、キャラクターの強さと意志を担当しています。これは、体の中で最も重要なチャクラの一つである。ヨガの練習は、あなたに多くの次元で多くの助けとなるでしょう。彼らは、あなたの筋肉をより強力になり、彼らはあなたがバランスの特定の感覚を達成することができます。
このManipuraチャクラは、あなたが簡単に強さを開発することができ、この記事では、あなたのことを改善する方法についていくつかのアイデアを与えるだろう。

1。あなたの手あなたの背中にお尻と嘘下LegPlace付きシングルヨガリフト。手のひらを下に向けなければならず、手が腰の部分をサポートする必要があります。あなたは腰に圧力が発生した場合はいつでも、あなたがより多くのサポートを持つように体の下にあなたの腕の多くを置く。その後、簡単に90度の角度で足を持ち上げます。スローモーションでこれを行います。直することができますようにあなたの膝を保つ。
最も重要なことは、あなたがそれをダウンさせるときに、足を持ち上げても息を吐き出すときに吸い込むことです。あまりにも他の脚を使用して、この簡単なテストを繰り返してみてください。このように継続し、交互に足を持ち上げます。あなたは、分、最大3分間のことを行うことができます。練習の合間に休憩を取る。これはヨガはすべてに約あるものではありませんので、練習をやり過ぎてはいけない。ヨガは、低速な方法で、着実に実行されます。

2。だけ片足で運動を行うダブルレッグLiftsAfterは、休憩を取ることができます。休憩の後は、また、両方の足でいくつかの新しい練習をやって起動することができます。
非常にまっすぐなあなたの足を維持しようとします。お尻の下に手を入れて、常に腰に支援を与えることを忘れないでください。

3。先ほど議論LegsThese 2演習のクリスクロス動きが中心に腹筋をターゲットにします。この演習では、腹側にある斜めの筋肉を訓練します。だから背中に残るとお尻の下に手を置く。空気中の18インチ程度の足を上げる。つま先、ポインティングと非常に速い足を交差縦横保つ。あなたは、あなたの動きに反応し、筋肉を感じるだろうし、あなたはそれを気に入るはずです。それは腹筋を訓練するといくつかの強力な、トーンのabの筋肉を得るための素晴らしい運動です。
結論:これらは、トーンアップ腹筋をして、また太陽神経叢のチャクラを活性化することができます最高の演習の一部です。これらの演習を行うには、形に滞在するために管理し、また、健康になります。エネルギーははるかに規制の方法であなたの体を通って流れ、あなたは精神の良い状態を持つことになります。検索

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