の準備ができて、あなたが遭遇するすべての困難のために準備ができている必要があります。
あなたは、あなたの意志をテストする欲求を持つことになります。あなたは "ひとつ"を持つべきである理由として言い訳を作るために開始されます。また、それは非常に難しいあなたの決意を維持することになるいくつかの禁断症状を経験するでしょう。ニコチンは興奮剤としてだけでなく、毒素である。それは多くのコカインのように動作します。あなたの体を、より正確に脳は、一定量を持っていることに慣れると、それはそれに依存するようになる。あなたは喫煙をやめると、ニコチンのレベルが減少し始めたとき、あなたの体は切望し始める。この渇望はあなたに大混乱をもたらすために開始されます。これは、我々は離脱症状と呼んでいます。
これらの症状を認識しておくことがより効果的にそれらに対処するのに役立ちます。知ることは、成功した禁煙の戦いの半分である。ここで彼らは、次のとおりです - クイック気性：あなたは、はるかにあなたが終了する前に、あなたを気にしませんでしたものに反応することがわかります。あなたの配偶者や子供との、さらにはあなたの同僚と少ない忍耐を持っている可能性があります。これはあなたの体が原因であなたが作ったこの人生の変更の強調されているという事実によるものである。あなたに乗り出すこと変化が体に良いですが、それはまだ体がそれに慣れるまではストレスになるだろう。
それはあなたが行うの近くにあるものに話して何の素晴らしいです。ただ、あなたの周りの誰もがあなたの禁煙について、知っているとあなたは数日間ちょっと不機嫌かもしれないことを彼らに知らせてください。友人や家族が関与すると、この問題に対処するための最良の方法です。可能性が高い以上、彼らは禁煙の長期的なメリットを知ること、この短期間の気難しさを受け入れます。 - 重量ゲイン：禁煙禁煙は、体重増加につながることができます。ニコチンの代謝を増加させるためである。ニコチンはもはや存在しないとき、代謝が遅くなる。ここで遊んで別の問題もあります。喫煙者は常に彼らの口の中に何かを持っていることに使用されています。
彼らはもはやタバコを使用しないとき、彼らは無意識のうちに代用としてスナックやジャンクフードに向ける。あなたはすべての回で何を食べているのに注意してください。 5または6より小さい食事にあなたの3毎日の食事を分割し、少なくとも1日30分、週に3〜4日のための運動に取り組んでいます。 - 睡眠障害：禁煙の効果の一つは、不眠です。それは、通常、約一週間続くが、時にはそれ以上。再度、これは、身体に負荷がかかっているという事実によるものである。あなたの脳は、通常の睡眠パターンを混乱ニコチンを、持っていないに適応しようとしています。ちなみに、睡眠不足は気難しい（箇条番号1を参照）を作ることができます。
この期間中にカフェインとアルコールから遠ざかっていることを確認してください。また、就寝前に温かいお風呂を取るか、またはいくつかのハーブティーを飲むことができます。時間のほとんどを知っているが、これは一週間か二週間内に通過します。最終的な結果は、この短い不便価値は十分ある。離脱症状のために準備であることはあなたの禁煙を成功させるのに役立ちます。あなたが期待すべきかわかっている場合は、事前に準備し、あなたが上記のいずれかの症状に対処できることを確認することができます。
それにこだわる！最終的な結果は、コントロールで、あなたが途中で遭遇する不便を切り札になる達成感と、より、健康的なあなたを残します！検索
