ダイエット炭水化物への導入は、次の2つの主要グループ-フルクトースとしてトウモロコシやブドウ糖として知られているブドウから知られている果物のソースからのものなどの糖類に分類されます。
スクロースは、サトウキビ、その糖度のために回収され、処理テーブルシュガーにすることが特に成長した植物から導出される。これらは、単糖と呼ばれる。ダイエット炭水化物の第二のタイプは、複雑な炭水化物として知られています。複合炭水化物は、一又は三結合型糖分子から作られる。一般的に複雑な炭水化物は単純なものが少ない健康単純炭水化物源や、白パンなどの加工食品から派生したダイエット炭水化物であると考えられている、米、パスティ、ケーキやクッキーは本当に肥育であり、あなたが獲得する可能性がありますしばらく健康的な炭水化物とみなされている重量。
グルコースは脂肪として安全に格納しているそれらの余分なものを迅速かつすべてを使用した場合、体は空腹を満たすために、より多くの砂糖を渇望だろう。このことは、砂糖の禁断症状と呼ばれる現象である。砂糖の禁断症状は、ほとんどのダイエットは、その減量目標を達成するために失敗した理由の一つである。チョコレートのような高度に精製された食品を消費するとき、それはすぐにグルコースになって血流に入る。数時間以内に、グルコースの全ては、最大使用されているか、又は筋肉内の脂肪グリコーゲンとして格納される。これらは体がいつか将来的に飢饉があった場合には、飢餓からあなたを救うために何があろうすべての有用な方法である。
脂肪は飢饉と飢餓の長い期間で使用されるより安定かつ長期的な解決策として意図されているグリコーゲンは、エネルギーの短期電源です。グルコースの一つ供給が血液から枯渇し、体は砂糖の一層の供給のために叫ぶ。あなたはすべての脂肪とかさばるまで悪循環は決して終わらない。複合炭水化物は、洗練された炭水化物から突然突入するのではなく、血流への時間とグルコースの安定し流れの長い期間は、重量ウォッチャーのための複雑な炭水化物をより魅力的になりますので、グルコースに変換されるはるかに長い時間とプロセスを要する。単純な炭水化物を取っているかのように可能性が低いように迅速に空腹を感じると思います。
複合糖質は、それらの自然に発見され、母なる自然で豊富に用意されています。これらには、トウモロコシ、小麦胚芽、米ぬか、野菜や果物が含まれています。人間の介入の任意の形式は、この自然の食品の自然な特性を破壊する。あなたが重量を失うことをしようとしている場合、複雑な炭水化物は本当に役立つことがあります。別に上品なものを置き換えるために、複雑な炭水化物をtkaingから、座りがちな生活を避け、あなたの人生からストレスを除去するためのいくつかの有用な方法に従事。
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