これは私が書面で持っているもう一つのビタミンの項目ですが、唯一の違いは、つまり正確なビタミンについての詳細マニューシャにこの1進める。
私の前の項目があることをしない。これらの項目は、ビタミン、それらの機能とその最高の栄養源に短い導入多かった。私は2つの水溶性ビタミンと1脂肪溶解ビタミンを始めましょう。水溶性ビタミン：これらは体内に保持されておらず、毎日復元する必要があり、水溶性のビタミンです。これらのビタミンは、ビタミンB群でスタートできるようにしますビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB3、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸エイド、パントテン酸、ビオチンとビタミンCである：ビタミンB1は、メソッド炭水化物、脂肪、およびタンパク質に必要とされる。ビタミンB1は、上のパターン燃料体スプリントをする誰もが必要とされる。
すべての頬細胞が正しく機能するためにビタミンB1が必要です。小麦胚芽、豆、豆、濃縮小麦粉、魚、ピーナッツ、そして肉は、ビタミンB1のすべての非常に良好な原因である。加速する時代、貧しい食生活とあまりにもアルコール飲料の使用率を持つ人々は、ビタミンB1欠乏症で結果かもしれない。ビタミンB1のための提案されたRDAは不明であるが、ほとんどのマルチビタミンのサプリメントで発見された引当金は十分すぎるほどです。ビタミンB1は、ビタミンB2、ビタミンB3と手をつないで動作します。ビタミンB2：食品から発行電力を支援。健全な眼、皮膚、ファスナーや髪のために不可欠。その原因は、以下のとおりです。
全体カーネル、ビール酵母、トルラ酵母、小麦胚芽、アーモンド、ひまわりの種、調理された葉物野菜。ビタミンB2のための提案されたRDAは不明であるが、ほとんどのマルチビタミンサプリメントで発見された引当金は十分すぎるほどです。注意してください、認識しているビタミンB3またはナイアシン、その日常的に有名なほど、一部の人の原点の答えをすることがあります。かゆみや炎は、症状の2つです。この項目のスクライブは苦労うちことを発見した。脂溶性ビタミン：論文のビタミンであり、D、E、およびK.これらのビタミンは、脂肪で崩壊し、保持、こうして彼らは食事に毎日必要とされない。
脂肪溶解性ビタミンの利用率を超えた毒性のリスクを表すことができる。ビタミンA：ビタミンAは脂肪溶解ビタミンであり、過剰に消費されるべきではないの前のように挙げている。視力、皮膚、粘膜、骨の成分、歯、そして毛の維持のために。その原因は、以下のとおりです。緑の野菜、メロン、カボチャ、トマト。検索
