を支配するナットが、もう一度考えてみ。
ナッツが原因味要因だけではなく魅力的ですが、また、それには多くの利点を提供していますように。そのような利点は、再度健康です。ナッツは、コレステロール値を制御する上で重要な役割を果たしています。これはそうあまりに心臓の有効作業に有利なことを証明。だから今は、ナッツを食べることを開始するために別の理由がある。あなたのコレステロール値に時計を維持する必要がある場合はから選択するナッツの満足オプションがあります。ほとんどのため、この目的で取り付けられているナットの一つはクルミです。実際にそれはクルミがコレステロールを下げる重要な食品の一つであることをFDAによって認定されています。
コレステロールレベルを低下させることに加えて、それが腫れ減少するのに役立ちます。これは、さらに多くの心臓の病気の危険性を減少させる。それは、その主な成分としてオメガ3脂肪酸を持っているので、クルミは、コレステロールのレベルを制御するのに役立ちます。これらの脂肪酸は、クルミの主要なコレステロール低下脂肪になる。だけでなく、そのように、クルミもアルファlinoeic酸とフィトステロールが含まれています。くるみこれらの内容はよく血流中に存在するトリグリセリドレベルを低下させることが知られている。さらに上の、繰り返されるごとに消費するクルミは歯垢の形成を停止します。
動脈内のプラークの形成は心臓発作発作につながることができます注意してください。同時にLDLレベルを低減しつつ、また、HDLレベルを増加させる。クルミは、コントロールであなたのコレステロールレベルに役立つ一方で、彼らはまた、あなたの一般的な健康を促進する。これらは、一般的なフィットネスのために必須ですビタミンE、ビタミンB複合体、繊維、など様々な栄養素にロードされます。あなたがコントロールであなたのコレステロールレベルを維持するために、いくつかのクルミ以上を消費しないことを確認してください。コレステロール値を制御する上で、同様に建設的であるもう一つのナットピスタチオナッツです。
クルミのように、ピスタチオナッツもフィトステロールで作られています。これらはコレステロール値を低下させるそれらのプロパティのために知られている。彼らは順番に全体的なベースでの健康を向上させる。あなたがより広くあなたの体のHDLとして知ら善玉コレステロールの量を増やしたい場合は、ピスタチオナッツの摂取量を増やす。なお、これらのナットの定期的な消費は、実質15％のHDLのレベルを上げることができ、多くの研究によって証明されている。同様に、ピスタチオナッツは、必須栄養素の別の偉大な源である。リストは、チアミン、ビタミンB6、マグネシウム、繊維やカリウムで始まり、それがもう1つは上に起こっている。
彼らの偉大な味と実際のカップルでは、ピスタチオは、すべて自分自身で健康休憩を行う。それらは、高カロリー含有量を有する。あなたのコレステロール値を操作するためにナッツを食べて検討している場合、その後ピーカンも良いオプションです。彼らはあなたのコレステロールを縮小するためのクルミとピスタチオナッツのように働く。一貫した基準でピーカンを食べること10 pでコレステロール値をダウンさせる助けることができるいくつかの研究や研究状態。 C。 。彼らは不飽和脂肪が含まれているため、ピーカンは、健康のために有益である。この不飽和脂肪は、心臓の音の作業に便利です。
まさにこの理由のためにFDAは心臓健康食品としてピーカンで承認している。あなたの標準的な食事計画にピーカンを組み込むと、それはあなたのために奇跡を行う監視。あなたはいつもトッピングとして、またはパイの形でピーカンを消費することができます。それで、あなたを待っている？あなたの心の欲望にナッツを食べ、チェックノートにあなたのコレステロール値を保つ
