ウェイトトレーニング機器を使用し、市販のウェイトトレーニング機器 - 使用され、商業ウェイトトレーニング機器は、ウェイトトレーニングの様々な機器に機器の使用は、ウェイトトレーニングで使用されています。
最も人気のダンベルです。私は軽いダンベル一対のウェイトトレーニング演習をお勧めします。適切な技術を用いて身体の筋肉の大部分はダンベルを用いて強化することができる。ダンベルの利点は、安価な便利であり、小面積で使用することができる。プーリーマシン：プーリーマシンrevolutionarisedウェイトトレーニングを持っている。彼らはかさばるであり、一方はプーリー演習の多種多様のため体育館を訪問しなければならないけど。利点は素晴らしいです。滑車システムはウェイトトレーニング方法のうちの少なくとも有害である。関節と気晴らしの原則上のマシンの作業に非常に少数の圧縮応力があります。
スプリングの使用は、過去に非常に人気があった。チェストエキスパンダー、グリップ強化剤とアイソメトリックエクササイズを提供しBullworkerのような人気のあるブランドの様々な。アイソメ図は、過去に非常に人気があった。研究では、強さの蓄積のために非常に良いしかしアイソメトリックエクササイズは、血圧を上げると危険であることを証明することが示されている。ウェイトトレーニングのための油圧マシンは、洗練された体育館で使用されています。ここで損傷レベルは、いずれかの筋肉の特定のグループをオーバートレーニングまたは電源構築するためにこれらを使用している場合であっても、非常に最小である。
拮抗筋は、例えば、同一装置上で行使することができるので、油圧式マシンは非常に便利です、また上腕二頭筋の筋肉を行使するマシンは、上腕三頭筋を行使。欠点は、非常に高価であることである。ウェイトトレーニングも非常にポータブルで便利な屋外である土嚢、体重袖口と弾性バンド、を行うことができる。自分の体重を使って筋力トレーニングはフリーハンドマッスルトーニングと呼ばれています。この原理を利用して人気のある演習ではスクワットですが、アップ、プルアップ、プッシュアップ、などに座るの利点は、その利便性とシンプルさです。
訓練のこのタイプの問題は、重量オーバーの人々が自分の過剰な体重によって積載オーバーに起因する彼らの筋肉や関節への傷害を引き起こすことができるということです。はるかに軽い重みを選択することによって、これを避けるダンベルと滑車のような重みを使用して人々、。ウェイトトレーニングは、老いも若きも女性と紳士、をお勧めします。
検索
