予防は治療よりも優れている、あなたがすべてのあなたの長老から聞いておく必要があります古い格言です。
これは、確かに本当です！病気に入るのではなく、試してみて、避ける一定の食品を、便秘から離れて滞在するために、繊維豊富な食べ物を食べる。シンプルでありながら、費用対効果のヒントはあなたの前に展開するためにここにいる。記事を注意深く読み、腸の問題から離れて滞在。このような腸の問題の原因は、高脂肪·低繊維食の組み合わせによるものです。高脂肪食品は、全乳、チーズ、バター、他の乳製品が含まれておりませんがかかり十分な果物と緑の葉野菜、サラダ、グリーングラムなどは何の問題から離れて滞在するためにあなたが取る食事に一定の調整を行います。低脂肪、スキムミルクに高脂肪牛乳からのシフト。
また、代替品として豆乳を使用することができます。これらは、あなたの体の消化を高めるそれらに酵素を持っている。このヒントは、あまりにもあなたの子供と一緒に使用することができます。第二に、消化に良いですバナナを食べる。他の乳製品と一緒にアイスクリームを避けてください。代わりに牛乳は消化して慢性的な問題を持っている場合は、カルシウムのサプリメントを使用することができます。そうでない場合は、牛乳はカルシウムの良い情報源であり、あなたの食事療法に追加する必要があります。これは、慢性的な問題を持つすべての人にお勧めできない場合があります。
第三に、揚げ物、チップス、フライドポテト、加工食品は避けなければならない。代わりに果物やサラダに置き換えます。あなたが発芽緑グラム、キュウリ、生食することができ、他の緑の葉野菜を食べて考えることができます。あなたが原因で便秘の乳製品を削減する場合は、このようなカルシウム強化オレンジジュースとして、カルシウムの代替源を見つけるようにしてください。このようなふすま、小麦パン、トウモロコシ、低脂肪であるが、それは腸の問題に適しています、同時にタンパク質やミネラルが高いオート麦などの繊維が豊富な食品を食べる。赤やご飯健康の代わりに白米に適しています。
忘れないようにあなたが高くなければならない毎日を取る流体のレベルです。特に水やリンゴ、ナシやプルーンジュース、毎日液体の摂取量を増やす。あなたのbodysの消化器系への繊維と水を追加するために飲料大麦水を試すことができます！代わりに自然な方法をあなたの便を柔らかくする下剤に頼らないで安全であり、あなたは下剤のいずれかの種類にはまっ得るいけない。あなたが食べる食べ物は栄養価をも持っている。
下剤に存在する栄養価とは何ですか？それがnilであるので、それにして中毒を避ける！検索
