ブレーク速い、食事の重要な部分です。
それはあなたの体必須のタンパク質とエネルギーを提供し、あなたの昼食までに十分なエネルギーを持っているのに役立ちます。それは午前中にあなたのbodysの代謝を開始すると便利です。それは、学校で良い気分を集中し、維持するためにあなたの子供のことが義務付けられています。働く親は、シンプルで面白い食べ物や飲み物を作ることを学ぶべきである。あなたの子供が牛乳を飲むように躊躇する場合は、彼のお気に入りのスカッシュはイチゴやチョコレートなどの集中する追加することができます。それはカラフルに見えますが、あまりにもおいしいですし、彼らはそれを飲むために誘惑するだけでなく。
上にソースとチーズのスライスまたはキュウリとトマトのスライスと全粒粉パンは、それらを誘惑する。これは、消化のために有用であるとあなたの体のあらゆる化学反応をもたらすために必要とされる酵素であなたの体を提供する繊維の多くを提供しています。それはまた、あなたの体の栄養素の吸収を容易にします。軽食の選択肢が健康を維持するために適切である必要があります。それはあなたの食事の間に軽食を持っていることが不可欠である。ナッツ、エンドウ豆、ナッツ、ビスケット、野菜とサンドイッチ。スナックの高脂肪とカロリーの密な食品を避けてください。過剰高脂肪で、体重を付加としてナッツのほんの一握りで十分です。
あなたの子供はコーラ、曝気ドリンクとチョコレートと肥満になる傾向にある。自家製ピザは軽食のために良いですか速攻。あなたは、高脂肪である低脂肪の鶏肉、野菜とチーズの代わりに、外部からハンバーガーやピザを買ってピザあなたの自己を作ることができる。あなたの子供が野菜を食べることを嫌っている場合は、スープで野菜を試してみて、あなたのサンドイッチでそれらを追加します。彼らは間違いなくスープを好きになるでしょうし、それはあまりにも彼らの食欲を増加させます。彼らの食事の前にそれを少なくとも1および半分の時間を持ってみましょう。それは数分を持っている場合は食事の前に食事自体をスキップする可能性があります。
いいえデザートは、それが彼らの食事を終えたらすぐに与えられるだろうと魅力それら、食事の前に与えられるべきではありません。食べたいという衝動は、いくつかの子供たちで流行している。したがって、彼らの食べ物を楽しんでから子供を停止し、任意のダイエットは失敗する可能性が高くなります。両親は満足のためにちょうど足りるだけ食べるように子供たちを教える必要があります。これを達成するための最善の方法は、彼らが初め自体から、ゆっくり食べるように教えることである。栄養士は、それはあなたが食べ物が最初に口に入ったときから、完全な感じていることを脳に知らせるために胃のために20分ほどかかりますことを説明。
ゆっくり食べることによって、子どもたちはこの時間内に満足のためにちょうど足りるだけ食べるようになる。良い食習慣を開発することで、子供のときから非常に本質的な権利である。検索
