適度なフィットネス演習

はあなたが疲れを感じ、仕事から、あなたがあなたも一緒にバスケットボールをプレイするように求める方に実行している三人の子供を参照してください家に帰る時までにストレスがたまったことがありますか？あなたが拒否し、あなたがあなたがたを休ませて取ることをした後、それらを約束した。
代わりに、すべての後に "yes"と、言っていない理由に残念あなたの子供の？あなたは、あなたがその30分の活動の後になりますエネルギーの量で驚かれることでしょう。あなたは精神的に、わずか30分間の適度なペースで運動することによって、あなたはより良い多く感じるだろうことを知っていますか？これは食欲を向上させ、問題解決には、あなたのスタイルをシャープにすることが証明されています。それだけではありません。また、あなたがあってもわずか30分の毎日のために適度な運動を行う場合、それは夜に眠ることが容易であることを感じるだろう。
定期的な運動の利点は何ですか？これは、自己規律を促進し、あなたの人生を感知方法肯定的な影響を持っています。運動はあなたの精神を持ち上げ、任意のうつ病のあなたを得ることに役立ちます。最初のタイマーのために、2〜3日の週の15分間行うことができます。あなたの体は、それ用にチューニングされます一度あなたが費やす時間を増やすことができます。あなたは今まであなたの体を強制しないでください！あなたが怪我をした場合、停止します。あなたは、数日間の行使から休憩を取ることができ、その後、再び起動することができますが、1日目から開始する必要があります。
1：ここでは、何と楽しむことができるいくつかの適度なエクササイズです。ウォーキングを行います。あなたの環境を利用する。あなたは、あなたのパートナーや子供と、あなたの犬を歩くことができる。日常の歩行運動を行うことをあなたの家族を奨励し、環境を楽しんで、またあなたの体に良い十分な日光を取得中にあなた自身に燃焼カロリーを見つけるでしょう。

2。ヨガの素晴らしさを発見してください。ヨガは自分の体だけでなく、あなたの魂だけでなく、通電1効果的な運動です。あなたはあまりにも複雑ではなく効果的であることが証明されていなくても基本的なヨガの位置を勉強したいことがあります。
5分間のヨガの練習あなたは元気にアップすることができ、あなたが一日のために失われたエネルギーをあなたの体を充電してください。あなたがリラックスすると同時に、あなたはストレッチ！

3。スポーツに自分自身を従事。バスケットボール、サッカー、野球、テニスやバドミントンを再生します。多くの医師は、フィット感と健康を維持するための効果的な方法として、スポーツを推奨している。スポーツも適度に行うことができます。真剣にそれを取ることはしないでください。友人と一緒にバスケットボールを撮影することもスポーツとみなされ1適度な運動です。

4。職場での運動プログラムに参加します。
それでも仕事で演習プログラムを持っていない場合は、なぜそれを起動しない？あなたはそれについて上司と話を同僚と起動することができます。あなただけのカロリーを失うことはありませんが、それはまた、彼らと結合する一つの良い方法です。これは30分、週3回行うことができます。

5。家事をしながらエクササイズ。ガーデニングは、掻き集めること、葉、芝生刈り、洗濯をして、掃除や洗車は自宅で効果的な適度なエクササイズです。カロリーを汗と焼くために、これらの雑用を利用してください。
これらの家事を行うために機械や機器を使用するのではなく、なぜあなたの手でそれを行うと、いくつかの脂肪を失うことはありません？あなたの毎日のルーチンの一部として、演習を作ることはあなたが失うことになるどのくらいのカロリーの量にあなたを驚かせるでしょう。毎日同じ量のこれらの適度な運動を行うと、最大1,000カロリーの日に150カロリーを消費することができます！検索