12 Bビタミンは健康な体を維持するために不可欠なビタミンB群の一つである。
そうでなければコバラミンとして知られている、12bは、ビタミンエネルギーに食物から炭水化物、脂肪及びタンパク質を変換するためのプロセスのために必要とされる。 12bはまた、より重要なのは、赤血球を健康に保つため、その最大レベルの免疫系の機能を維持するだけでなく、心臓病を防ぐのに役立ちます。また、12bが本体内のすべての神経細胞の保護カバーを作成するために使用される。 12、bの最も重要な機能は、健康な赤血球を形成することである。ただし、すべての細胞がそれらを健康に保つために12、Bが必要になります。
これは、免疫システムが正常に機能していることを確認するための12のBを必要とする、とりわけ、白血球です。体内の神経細胞の全てはまた、彼らの保護脂肪層を形成するために、12 Bが必要になります。これは、神経のすべてのために不可欠であるが、脳内のそれらのために特にそうである。この保護層を作成するための十分な12 bが存在しない場合は、脳が正常に機能しません。興味深いことに、体が必要とする12bの量は比較的小さいが、定期的に必要とされる。しかし、独自に12 Bは体がそれを容易に吸収することができないように十分ではありません。
12 Bは体に吸収を助けるために胃が吸収される12、bの多くを可能にする内因子を生成します。 12 Bは唯一、肝臓、卵、魚や肉などの動物性食品に見られるが、ほとんどの人は12、bのその日の推奨量よりもはるかに多くを消費している。これは、体が消費されている12、bの約半分しか吸収することができるような問題ではありません。また、ボディは12 B欠乏の影響が削減12 Bをリサイクルすることができますことは注目に値する。しかし、厳格な菜食主義者やビーガンは、それらが12、Bが含まれている任意の動物性食品を食べていない場合は、12 Bのサプリメントを必要とする可能性があります。
体が十分な12 Bを持っていない場合、その後貧血が最も明らかな症状です。明らかに、これは12 bは、健康な赤血球を作るために十分ではないという事実によるものである。貧血も体が消費食品で利用可能です12 Bを吸収するための十分な内因子を作成していないことが原因で発生することができます。ボディは、人が50に達すると、これが必要になることがあります未満12吸収されるB、12 Bのサプリメントにつながる一回より少ない内因子を作る傾向があります。彼らが12、Bが含まれている食べ物を食べていない可能性があるため、子供たちは、貧血から危険にさらされてもされています。
赤ちゃんが正常に成長するため、妊娠中に12 Bを吸収しているため、妊娠中の女性はもっと12 Bが必要になります。検索
