コレステロールは脂肪型の物質で構成されています。
タンパク質の二つの正反対のタイプがあなたの血流の周りにコレステロールを運ぶ。これを行う二つのタンパク質は、コレステロールの悪い形で、まず低密度リポタンパク質（LDL）である。次に良いコレステロールと呼ばれる高密度リポタンパク質（HDL）が存在する。私たちは、薬なしでコレステロールを下げる方法を紹介します。伝統的に博士のは薬でLDLの高いレベルを扱う。最も一般的なものは、有害な副作用を有することができるスタチンである。高コレステロールがダウンして遺伝学の一部にすることができます。しかし、ライフスタイルは特に、また座っているライフスタイルや脂肪の多い食事をこれの大部分に影響を与えることができる。
このような、重量を失う、低脂肪食を食べ、完全に飽和脂肪を排除するようにライフスタイルの変更を加えることによって、薬を服用することなく、あなたのコレステロールを下げるために自然な方法があります。これはあなたのストレスレベルを低減することに加えて、喫煙を停止し、消費するアルコールの量を下げることはあなたのLDLレベルを低下への長い道を行くだろう。有酸素運動は悪いコレステロール値の低減に極めて有効である。すべて歩いてジョギング、心臓トレーニングと速く、全体的な心臓の健康に非常に有益な効果を持っている。あなたはしばらくの間、行使していない場合でも、慎重にスタート。それは最初に先生に相談するのが最善です。
あなたはコレステロールを下げたい場合は、当然、我々はあなたをオフに開始するためにここに記載されている食品の様々な種類があります。ウコン - ショウガ根ファミリーのメンバーは、長い心臓関連の問題の治療に用いられている。それは、血液を薄くするという追加効果があります。 900mgを1日に1回または2回健康な心臓を維持するために必要とされる。ファイバ - あなたの血流に入るからそれを停止することにより、コレステロールを下げ。高繊維食は膨満感や消化不良になりますように、それは繊維のサプリメントを取ることをお勧めします。
ナイアシン - より一般的に、ビタミンB3、ナイアシンとして知られては、血液脂肪を低下させることにより動作します。これは、心臓発作の原因となる他の脂肪沈着とこれらに連動しています。 1、000mg一日三回は、それを有効にするために取られる必要があります。副作用は、ビタミンB3、高レベルの摂取で指摘されている。大豆 - 大豆は心臓病を防ぐことが実証されている。これは、HDLレベルを高めるために、成形血栓を停止するのに役立ちます。それは自然な酸化防止剤を含んでいそう心にフリーラジカルによるダメージと戦うために役立ちます。どんな使用の唯一の大豆製品は、ので、これらのみを含む発酵さ。
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