コアマッスルは - ワーキング

の重要性は距離では短い、遅いステップで歩いて短い、猫背の姿を見ていると仮定します。
ほとんどの場合、あなたは、人が昔であると結論されます。猫背姿勢はあなたに手がかりを与えます。なぜこのように曲解するように多くの体の老化でしょうか？その理由は、多くの人々が、自分たちの生活を通して、そのフルレンジに首を伸ばすことはない、などの筋肉が短くなるということです。読書、裁縫、タイピング、またはベンチに立っての長い時間は、その通行料を取る。最終的にはカルシウム塩の堆積物は、関節の固定化のプロセスを完了します。この石灰化が行われると、何もそれを逆に行うことはできません。手遅れになる前に、幸いにも、高齢者には、アクションを取ることができます。
最高のアクションはコアの筋肉上の特別な配慮で、筋肉を伸ばすと柔軟性を向上させ、定期的な運動である。応答のこの種の唯一の深刻な健康問題につながる当たり前の多くの要因のために、相対的に重要である。コア筋肉は何ですか？斜で発見の筋肉、腹筋、腰、そして尻の筋肉に関連するコアの筋肉。身体のこれら4つの領域は、通常、人の姿勢を組み立てるものです。したがって、良い姿勢は、これらの筋肉の領域の良好な状態を反映している。どんな人々が知らない、コアの筋肉が実際に "コア"または異なる物理活動を行う後押しするために必要とされるすべての強さのために中央部であるということです。
これだけでは、個々のコアの筋肉が物理的に強力であれば、それは体に均衡を維持して、システムの人が出て作業して移動するたびに安定させることを意味します。コアの筋肉のコアMusclesThe主要な責任を強化することは、人が遭遇するすべての身体活動の動的な課題にまで対処することを可能にするために体に十分な電力を提供することです。このような理由から、多くの健康とフィットネスの専門家は、それが体内の他の筋肉よりもコアの筋肉を強化するために、相対的に重要であることを実現しています。いくつかの一連の実験と研究を通して、それらは強いコアを有する姿勢に関する健康上の問題の多くを軽減することができることを見出した。
例えば、よくエアコンコアの筋肉は良い姿勢を投影することができます。また、一日を通してすべての道を戻っての耐久性を向上させることができます。なぜですか？コアの筋肉群に含まれる筋肉は実際に全体上部及び下部胴体の適切な安定化を開始するものであるからである。 1：だから、コアの筋肉を強化する知っていて、それが重要である理由を理解したい人のために、ここでは、参照として使用できる利点のいくつかのリストです。コアの筋肉を強化する姿勢を改善し、筋肉由来の腰痛を防ぐことができます。
これは、腹部の筋肉と体幹を含め、幹の上部と前部の筋肉に特に焦点を取って、あなたのルーチンの演習をストレッチ組み込むように、活動が広がる背中の筋肉を強化する傾向があることを意味します背骨へ。

2。これは、太ももの前面に股関節屈筋と筋肉を伸ばしながら、さらに背中あなたのコアの筋肉を強化してまいりますinjuryExercisingとトーンあなたの腰の筋肉とお尻を避けて、それによって、トーンの筋肉を助けるでしょう。この状態を達成することは深刻な腰の怪我からあなたを阻止します。

3。
遅いとコアの筋肉をperformanceExercising物理的向上、静的ストレッチは、剛性の緩和に同様に効果的であり、柔軟性を高めます。人物の柔軟性が向上していると、それは彼が良い状態で彼の身体活動を行うことができるようになることになる。

4。彼らは、コアの筋肉のためにストレッチ痛み痛むmusclesStaticが筋肉や結合組織に最適なことはありません。それだけで遅いストレッチを採用しているためと、それはぎくしゃく筋収縮に依存して迅速、跳ねる演習がそうであるように、任意の痛みを引き起こすことはありません。

5。
筋肉を長くして、oldCore筋肉のエクササイズは、痛みの結果として契約した筋肉を伸ばし得るとアンバランスな足場を避ける。彼らは各ワークアウトの最後に含まれている場合にも激しい運動からの痛みを防ぎます。健康とフィットネスの専門家は非常に、少なくとも週2回を直ちにコア作業を開始し、ルーチンを繰り返すことをお勧めします。プロセスは、約10〜20分間、トレーニング後あるいは活動中に行うことができる。確かに、コアの筋肉は、体の良い姿勢を決定する上で絶対的に重要です。それらの強化は絶対に背中の痛みのもの迷惑をなくすことができます。
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