人々はしばしば、便秘の症状に直面しています。
ハードと乾燥した便、排便、頭痛、胃の膨満感の欠如は、胃の痛み、不安、便秘の一般的な症状です。それが乾燥してかさばるような大便を通過することが困難となる。便秘のための最も一般的な理由は、水の消費量の不足です。完全に異なる間隔で、これまで一日2リットルの水を持っていない場合によって便秘を防ぐことができます。あなたの歯を磨くことなく、早朝に少なくとも半分リットルのぬるま湯を持っていることの習慣を身につける。水の消費量の半分の時間の前または後に何も食べないでください。
ジュースの形で水分をたくさん追加し、野菜、果物、これらの食品は、繊維含有量が豊富であり、あなたの硬い便を緩めることができます繊維などが豊富で、緑の葉野菜を食べる。そのようなファイバは、消化不良の問題を軽減し、排便を作成する。コロンは、大量の水を吸収したり、大腸の筋肉の収縮が遅いまたは緩慢であれば、それは硬化便をもたらした場合。これは、プロバイオティクスなどの天然物または補助的なダイエット製品で処理することができる。あなたが消費する発酵食品に生きた細菌培養ビフィズスまたはLactobacillisを探します。ヨーグルトパケットでこのようなラベルに必ず確認してください。
ヨーグルトは、ドレッシング、ディップ、スムージー、デザートのように別の形で消費することができます。それが時間であれば、日付を確認することを忘れないでください優しい細菌が有害な取得し、あなたの胃は食べ物の毒を引き起こして動揺することができます禁止。穀物、全粒小麦の穀物、全粒小麦のパンも、便秘の予防に有用である繊維のコンテンツを追加することができます。を2〜3種ヒマワリ、ゴマ、アーモンド、亜麻仁または亜麻の種子のそれぞれの粉末混合物のティースプーンを持つことで消化器系の問題からの自然の救済を得ることができます。このような粒は繊維が豊富で、便秘の治療に役立ちます。
それは、これらの良好な細菌がその有効性を維持するために毎日消費されることが重要である。サプリメントは、彼らのシステムにプロバイオティクスの日常投与量を得ている個人を確保することができます。ライブアクティブな文化は消化器系の問題の治療に有益である。チーズ、卵、肉などの食品のより高い消費を避ける。不溶性繊維は、糞のバルキングを支援するために消化の過程で水を吸収する腸の動きを規制するため、適切な糞便排泄のために腸の機能を刺激する。便秘を防ぐために多くの方法があります。あなたの消化器系の問題を治療する自然な方法を使用しています。
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