オメガ3は非常に重要SupplementOmega-3のは、あなたの栄養計画に追加することができる最も重要な天然サプリメントの一つです。
問題は、ほとんどの人はオメガ3のの完全な利点を得るために定期的に十分な根拠に十分な魚やオメガ3強化食品を消費しないことです。オメガ3は魚、亜麻、そしてナッツのいくつかの種類のような野生の食品から来ている。オメガ3のが良い脂肪であり、実際にあなたのPPARと相互作用することにより、あなたの脂肪燃焼の遺伝子上のターンを助けることができます。彼らは、あなたの代謝率を高める脂肪を燃焼するのを助ける、そしてより多くのインスリン敏感になるためにあなたのPPAR（ペルオキシソーム増殖因子活性化受容体）と結合する。
あなたが悪い脂肪を豊富に摂取すると、彼らはまた、あなたのPPARのに結合するが、彼らはそれらをシャットダウンします。オメガ3の中で高い食事はあなたが脂肪の利得に停止を入れて、それを逆に助けることができる理由です。これは、魚の油の人気がこんなに早く増加しているが、あなたは、魚のファンではないであり、あなたは魚油カプセルを取って好きではない場合、充実された卵の形で代替手段があることが最大の理由の一つですオメガ3のと。オメガ3の卵がどこから来て何 - ？オメガ3鶏鶏から来る卵。はい、あなたはおそらくすでにので、私は豆をこぼすとオメガ3の卵がどこから来たかを教えてあげることを知っていた。
オメガ3の卵は、オメガ3脂肪酸が豊富で食を与えている鶏から来る。そして、彼らは彼らがアルファリノレン酸が高い卵を産むようになり彼らの食生活を豊かにするために亜麻の種子を供給される。各オメガ3卵はオメガ3の約200mgの含まれています。オメガ3の卵の卵黄で発見されて、あなただけの白の過半数を食べる人であるので、場合は、それらに余分なお金を費やすことはありませんので、追加されたオメガ3の恩恵を得ることはありません。卵はあなたのために悪いです！ - ！ノーウェイ卵は一日をスタートするための食事の多くの異なる種類を調理するために使用することができる幻想的なタンパク源です。
彼らは卵当たり品質タンパク質の約6グラムを持っています。卵はコレステロールが高い食品として長年のいわれのない非難を受けた。それは本当だ。卵はコレステロールとは、より一日あたり300mgのコレステロールを消費しないことを基本的な提言状態の213mgが含まれています。これはほとんどの人があなたのコレステロールを見ている場合は、卵を食べてはいけないことを信じるようにつながる。 1937年のような限りさかのぼる初期の研究は、私たちが食べたそのコレステロールの血中レベルのコレステロールにはほとんど効果があり判明。
そして今、我々は明らかに卵が実際に抗炎症であることを示しているジョセフ·C.ラトリフで "卵が太りすぎの男性に制限食を炭水化物に対する炎症応答を調節する"、コネチカット大学でさえも新しい研究を持っている。彼らは、低炭水化物ダイエットを続けて28太りすぎの人を追跡プラセボ対照試験を実施した。 12週間のためにそれらの15は1日3個の卵を食べて、12は代替品を食べました。卵が豊富な食事の抗炎症効果は（強調追加） "コレステロールの存在が原因の可能性"だった。このダイエットは、HDLのレベルを増加した - "良い" - コレステロールと抗酸化物質ルテイン、卵黄で見つかった強力な抗酸化物質。
多くのフィットネス愛好家は、あなたの食事の残りの部分が健全である限り、あなたの健康上の任意の負の影響がなくても、一日あたり数個の卵を消費することができることが実証されています。あなたの栄養プログラムには多くPossibilitiesAddingの卵は、特に食事、朝食のための可能性の多くを作成します。私は懸命に行くスナックで煮沸、または私はもう少し時間があれば、私はフリタータやオムレツを作り、刻んだ野菜と無脂肪チーズとそれらを混ぜ、野菜との迅速な卵のスクランブルのためにそれらを使用しています。最近私は、オメガ3の午前中の健康な線量を得るために、私の毎日の食事に含めることができました。
以前は私は魚油と亜麻サプリメントから自分のオメガ3のを取得しなければならなかったオメガ3の卵に。今は別の代替ですが、コストに控えめに起因するオメガ3の卵を使用したい場合があります。彼らはあなたの規則的なニワトリの卵よりも比較的高価です。あなたは、オメガ3のあなたの食事療法への追加が、コストが低く維持したいしようとしている場合は、一つの二重強度魚油カプセル中にオメガ3の3倍の量を得ることができます。二重強度カプセルは通常オメガ3のの600mgのを持っている。
それは同じ量を得るために3全体のオメガ3の卵を取るだろう！安価な代替のためにあなたがまだ卵を楽しむが、あなたの一日をスタートするために、朝食を二重強度魚油のカプセルまたは2つを追加することができますことを覚えておいてください。あなたは卵を食べに行くされていますが、あなたの食事療法で私は非常に引き起こしているあなたのPPARに結合することによって、それらが提供するメリットを得るために強化卵に余分なお金を費やすことを示唆しているオメガ3の任意の他のソースを取得しようとしていない場合あなたが脂肪を失うのではなく、それを得るために。
あなたの子供が卵を食べるとDHAが彼らの発展途上の脳に非常に有益であるので、私はオメガ3の卵を得ることをお勧めしません。あなたが決めるどんな私はあなたが一貫して最適な健康と脂肪の損失のためのオメガ3のの安定した量を持っていることを確認することをお勧めします。検索
