はじめに腰痛PainLowの腰痛には、大人の間で非常に一般的であり、頻繁に酷使し、筋肉緊張やけがが原因で発生します。
治療法は、あなたができるだけアクティブ維持に役立つことができ、それはあなたには、いくつかのバックを続けたり、繰り返し痛みが意外か危険でないことを理解するのに役立ちます。アクティブな滞在する場合、ほとんどの腰痛が良くなることができ、増加または原因背中の痛み、使用氷を、そしてあなたがそれらを必要なときに市販の鎮痛剤を取ることができる位置や活動を避ける。脊柱管の神経根に腰痛PainPressureの原因。
神経根の圧迫が原因で発生することができます：ヘルニアDICSはしばしば繰り返される振動や運動（マシン使用またはスポーツ活動時、または不適切に持ち上げる時など）によって、または突然の重い歪みによってもたらされたか、腰に圧力を増加させた。 。腰椎の神経irritationTheの神経は、任意の場所、その脊髄に彼らのルーツのパス-から皮膚表面に沿って機械的な衝突や病気でイライラすることができます。これらの条件は、腰椎椎間板疾患（神経根症）、骨侵食、およびウイルス感染（帯状疱疹）腰椎株（急性、慢性）腰椎株は靭帯、腱、および/または筋肉にストレッチ傷害ですによって生じる神経の炎症を含む腰痛の。
これらの組織における様々な程度の微視的涙の延伸入射結果。腰椎歪みが腰痛の最も一般的な原因の一つと考えられている。けがは酷使、不適切な使用、または外傷のために発生することがあります。それは数日から数週間のために存在していた場合、軟組織の損傷は、一般に "急性"として分類される。株が3ヶ月以上続いた場合、それはと呼ばれ、 "慢性的。"腰痛PainLocal痛みの種類腰の特定の領域で発生します。それは、通常、捻挫と株によるものです。損傷が発生したときに急に痛みを感じてもよい。局部的な痛みは、しばしば位置の変化によってやストレッチに続いて光活性によって緩和することができる。
激しい身体活動または非活動は、それを悪化させる傾向にある。地元の痛みは一定と痛むかもしれないか、時々、断続的かつ鋭くなっています。触れたとき腰が痛いかもしれません。それがトリガー痛み動きを回避しようとする体が異常な方法で移動するので筋肉のけいれんが発生することがあります。脊髄神経根の圧迫に起因する痛みが椎間板ヘルニア、変形性関節症、骨粗しょう症、脊椎狭窄、またはパジェット病などの疾患に起因する可能性がある。痛みはしばしば非常に重い重量を持ち上げるの数分または数時間以内に起こる、それが自発的に発生する可能性があります。
多くの場合、セルフケアのヒント、あなたは良い姿勢を持って、重いものを持ち上げて移動するための適切な方法を知って、医師が承認した運動プログラム後に、喫煙しない、健康的な体重を維持することによって、腰痛を防ぐことができます。演習ストレート両足と背中にPainKneesツーchestLieバック軽減する。床（骨盤の傾き）にあなたの背中の小さなキーを押し、あなたの胸に片膝を持ち出す。 5秒間保持し、5回繰り返します。戻るあなたの胃にstretchLie。床から上体をプッシュするあなたの腕を使用してください。 5秒間押し続けます。あなたの背中がリラックスしてたるみましょう。
手の膝は、あなたがあなたの前に伸ばしてあなたの腕をうずくまっ位置にあるので、上に上半身をRockingTake。この位置でリラックスした後、徐々にストレートプレスアップ位置にひじを進める。にきび治療と治療と胸の拡大強化についての記事を読む。また、美容やメイクのヒント検索について読む
