日常、どこでも続くことができるいくつかの減量の食事療法のヒントがありますここでは

1。
低脂肪ヨーグルトとディジョンマスタードやサテ醤の茶さじ1杯を組み合わせることにより、おいしい低脂肪のマヨネーズを作る。

2。食事をスキップしないでください。スキップの食事は限られた脂肪や燃料が利用可能である期間中にカロリーを節約しようとすると、新陳代謝を遅くに身体をスリックタイヤ。食べることは、代謝を増加させることを忘れないでください。

3。風味のフィリングや鶏挽肉とピーマンとズッキーニのようなもの野菜、白身の肉や魚。これらは健康であり、低脂肪が含まれています。

4。サラダ詰め物ピタパンロールアップやラップを取る。

5。
八時間目を覚ますの後、私たちの代謝が夕食の前に、運動の30分の約2〜3時間の新陳代謝を増加させる理由であることが遅くなります。これも時間外が終わった仕事の後にやけどを負った脂肪の増加を生成します。

6。余分な鉄を得るためにサラダにアルファルファや緑豆豆を追加します。

7。グッド料理や健康的な食事は、栄養方法と健康レシピを準備するためにについての学習から始まります。

8。家族のお気に入りのレシピを作成し、脂肪、塩、砂糖を切り出していることを確認する方法を学びます。代わりに味に塩油や使用ハーブやスパイスなしで炒め、クリームのために無脂肪ヨーグルトに置き換えてください。

9。
運動や減量プログラムを開始する前に医師に相談してください。

10。ゆっくり食べて、このような食事中に各一口をかむは自分の食欲を低下させるだろう。

11。 3少量の食事と2スナック日常の代わりに、1つまたは2つの巨大な食事を完了します。

12。時炒め鶏がらスープを使用してください。これは隠された脂肪を削減します。

13。トーストしたもの以外のトーストミューズ代わりを購入。トーストミューズリーのプレートはベーコンと卵のプレートよりも多くの脂肪が含まれています。

14。できるだけ多くの栄養素のほとんどが皮膚の下に集中しているので、果物や野菜の皮を削除しないでください。

15。朝食前にレモン汁だけのスクイズと温水が一日のために行くの新陳代謝を得る、これはまた、便秘を予防する助け、肌のために優れています。

16。植物性タンパク質の最良の源の1つは大豆豆または豆腐である。すべての豆類は、いくつかのタンパク質を提供するので、レンズ豆、キャセロール、スープにリマ豆などが含まれています。

17。 "バディ"減量を探しクラブ、またはサポートの仲間。これは、あなたの減量プログラムを滞在し、楽しむことが動機となる。

18。それは最初は難しいですけど、就寝前に3時間以上を食べないようにしてください。

19。
パスタファーストフードの選択肢を作る - パスタ食事やサラダを準備だけで10-12分かかります。

20。でも穏やかな品種を - 唐辛子は代謝をスピードアップするのに役立ちます。

21。卵黄を追加せずにオムレツを作ってみてください！脂肪が劇的に減少した。

22。ベーキングソーダ、ベーキングパウダー、MSGと料理に醤油に置き換えてください。

23。ベーキングトレイにアイスキューブをドロップすることによって、脂肪を取り除きます。脂肪は氷に固執します。

24。
午前中にお湯の代わりに冷たい水を飲むことはあなたの新陳代謝のスピードを高め、より多くのカロリーを燃やすことができます。

25。あなたは、食品の買い物に行く前に食べて、いつも買い物リストを準備します。唯一のあなたの毎週のメニュープランに関し、食品を購入し、グッズを買うように誘惑することはありません。右の規律がまだダイエット計画に一貫性を促進するために行われていることを確認してください。これは側面の余分な脂肪や余分な体重なしで健康的な生活スタイルと、より実りある生活に、最終的につながる。
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