を助けることができます。
私は今48歳です。私は本格的なフィットネス愛好家に戻って、その後カウチポテトから行ってきた。私は週6日、リフトの重み週3回を実行します。私は、高タンパク、中脂肪、低い炭水化物ダイエットに続くよ。私は55以上のポンドを失い、これまで以上に良く見えるしました。しかし、最後の数ヶ月間、私は自分の筋肉、足、膝でしつこい痛みを得てきた。私は変えるべきことはありますか？私はあまりをしています？長年にわたり、私は長距離ランナー読み取りまたは他の方法を通じて、筋力トレーニングが彼らのパフォーマンスを改善し、予防への大きな鍵となったことに気づいたベテランだったその大部分の数と働いてきたけが。
私が取り組んできたいランナーのが共通していくつかのことを持っていたことに気づいたと思います。彼らはマラソン、ほとんどすべてのそれらの持っていた悪い姿勢を実行するための "先端の上の状態"と考え何をしていたものの、一般的には痩せていたし、自分の顔、特に彼らの皮膚は地獄のように見えた。姿勢と "痩せ"の問題は、我々は通過した筋力トレーニングの演習中に対処しました。残りは吸気問題でした。あなたは週6日を実行しているということである、これが過剰になる可能性があります。あなたが指摘したように証拠となる兆候があります。私はランニングで一日か二日を縮小し、あなたの体がどのように調整されます参照してくださいね。
私がしたい次のことは、生鮮及び冷凍果物や繊維状野菜から十分な抗酸化物質を取得していることを確認してくださいです。また、いくつかの抗酸化サプリメント粉末を取ることをお勧めします。果物や野菜の完全なスペクトルを含んでいるブランドを見つけることを確認してください。を参照してください、あなたは信じられないほどのドキドキ、ストレスや酸素消費を通してあなたの体を入れているときには、体内のフリーラジカルのトンを構築している。より多くのあなたが列車は、より多くのあなたが作る。これらのフリーラジカルは、アルカノイドのゲームのように、あなたの健康、不可欠な細胞をスクラップしたい分子をご利用いただけます。
この廃棄は、体の筋肉、関節、軟骨や皮膚の健康な組織の破壊につながることができます。あなたがこれまで経験豊かなマラソンランナーで間近で見ていた場合、チャンスはあなたがこのダメージ最初の手を見てきましたです。これらのフリーラジカルは、それらが引き起こすダメージを減少させるために抗酸化剤でクエンチする必要がある。
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