痔情報：朝食を食べ、あなたはルイCruzItによってゼム

を得る習慣が長い朝食は一日の中で最も重要な食事であることが知られている。
そして、これは多くの理由のためである。朝食は渇望とジャンクフードを食べる傾向を防ぐ日中の砂糖を安定させる。これは、その日の残りのための脳のエネルギーを提供し、エネルギーが必要な取得する独自のリソースを使用してから身体を防止します。また、体重の問題を回避するのに役立ちます。朝食を食べる人々は少なく代謝が遅く、体は体重を得るために多くの責任があるとき夜に食べるように誘惑されています。科学はまた、朝食を食べていない場合は、朝食を食べない人よりも、痔を発症する可能性が高いことが証明されています。これは、痔の情報でこのような貴重なデータです。私はこのトピックに関する多くの話を聞いたことがない。
さて、この結論は明確な科学的な論理に基づいていますが、心配しないで、私はこのロジックを確認する二つの研究があります。これらの研究の一つが長すぎる前にいない行った。 [1] 1997年に、科学者がなかった人で朝食を食べた人のグループを比較した。 47人の患者を研究した。 hemorrhoidsandからしなかった別のグループを受けた一つのグループ：グループが2つのグループに分けられた。研究の結果は決定的でした。これは、痔に苦しんだグループの36％が朝食を食べていなかったことがわかった。対照群ではわずか11％が朝食を食べませんでしたが。結果は明らかに非朝食食べる人は7を受けることを示している。
朝食を食べない人よりも、この状態から5回以上。それはどのようにシンプルなライフスタイルの習慣は人体に強力な効果を持つことができます見て驚くべきことである。なぜ朝食原因の痔をスキップしますか？答えはeatingbreakfastていない[2]便秘を引き起こすことを明らかにした別の研究で示されている。便秘は痔の問題の原因となることが知られています。だから私は朝食に何を食べるべきでしょうか？ここではいくつかの推奨事項は次のとおりである：

1。あなたが目を覚ますようにまず、すぐにコップ一杯の水を飲む。 1/2時間待ってから、良いbreakfast2を食べる。
朝食は午前9時30分の後にあってはならない。 M。あまりにも多くの時間food3ずに通り過ぎるとき身体が低下します。午前中にあなたの果物を食べる。彼らは健康な消化tract4を促進ビタミンや繊維を提供します。このようなオート麦と高繊維全粒小麦bread5として午前中にいくつかの全粒穀物を食べる。これは、痔を含む消化管の病気を避けるための最も簡単な方法であるように豆乳、ナッツや卵などのタンパク質源を持っている。私たちが生活の中で、私たちの身体に行う単純なものは、長期的な効果を持つことになります。このシンプルな習慣に従ってください、あなたが恩恵を享受するだろう。

1。
アーメド、SKとHJトムソン、マイナー肛門苦情で朝食の効果：マッチした症例対照研究。 J Rコル外科Edinb、19

97。 42（5）：P。 331から

3。

2。国本、M.、M.西、およびK.佐々木、不規則な排便と働く女性のライフスタイルとの関係。 Hepatogastroenterology、19

98。 45（22）：P。 956から

60。
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