を上げたが、HDLコレステロールや "善玉コレステロール"は非常に良いことだと我々は彼らを与えることができるようにあなたの体はそれをできるだけ多くを望んでいる。
それでは、どのように善玉コレステロールのレベルを上げるのですか？まあ、それは正確にロケット科学ではありません。だから、あなたのペンとパッドを取り出し、善玉コレステロールを高めるためにこれらを確認し、火災の方法を書き留める。あなたはこれを聞きたくないかもしれませんが、開始するための最良の方法は、運動することです。それは巨大な物理的な運動である必要はありません。ただ、シンプルなものにチャンスを与える。でも、散歩やジョギングのビットのために行く。限り、あなたは時間の約半分のためにそれを行うように、あなたは完全な利益を得ようとしている。
ちょうどそのリモートcontrolaを下に置いて、移動！あなたが私の最初の提案に従っている場合、これは上のその難しいことではありません。あなたが余分な体重の自分自身を取り除くことを確認する必要があります。でも、いくつかの余分なポンドを運ぶと、悪玉コレステロールを上昇させると良いコレステロール値を下げます。喫煙を終了します - あなたは喫煙者として持っているかもしれない唯一の利点については、あなたが控えるために余分なものを持っているということです。パフ停止し、あなたの体はほとんどすぐにHDLレベルを高める開始します。
トランス脂肪酸と終了 - 私は隣の男のようにフライドチキンまたはポークチョップが好き、しかし、あまりにも多く、それらを食べたり、あまりにも頻繁に、あなたがいないよかったよ。 KFC週3回の代わりに、大佐の場所にあなたの訪問を制限し、その代わりに赤身のサンドイッチやサラダを模索してみてください。ディナーでそのワインを持っている。さて、私はあなたが酔っていることを示唆していない。それがトラブルの全体の新しいセットを開発する。しかし、研究は、アルコールの最小量毎日実際に健康であり得ることを証明している行われている。だから、あなたの善玉コレステロールのレベルを高めることにあなたのガラスを上げる。
決してこれはあなたの善玉コレステロールを増やす方法の完全なリストです。あなたの常識を使用してください。健康的な食事と運動の体制を維持する。あなたが唯一の1体を得ることを常に心に留めているので、それに注意してください！検索
