編集：健康
1。ストレッチ：あなたが朝起きたときは、常にいくつかのストレッチで一日を開始する必要があります。あなたの血液循環を得るのを助けるために - あなたはまだ横たわっている間、それらのいくつかを行うことができます。あなたが行うことができるOneストレッチ（直線で）離れてあなたの体からあなたの腕と脚をまっすぐにしてプッシュすることです。これはあなたの背骨を長くすることで背になるための良い方法です。
2。深呼吸を：呼吸も午前中に良い運動です。
先に行くし、いくつかの深呼吸。あなたの鼻で深く吸い込む、息を止めた後、お口の中に息を吐き出す。酸素とあなたの肺を埋めるために繰り返しこれを行います。
3。あなたは、太陽の光を必要とする：どのように背が高くなることが重要な方法は、十分な日照を得ることです。私たちが成長するのに役立ちます - これは、私たちの体はビタミンDを生成するのに役立ちます。だから、午前中に、少しのために外に立って、弱い太陽光の一部を吸収する。
4。散歩する：あなたには、いくつかの呼吸法を伸ばして行ってたら、あなたの朝の散歩のための準備が整いました。これは実際には、いつでも行うことができます偉大な運動です。
5。あなたの成長ホルモンを刺激する：あなたが行使した後、それは成長ホルモンの産生を刺激するためにあなたの体の特定の部分をマッサージすることが良いです。それ自体で、運動とリラクゼーションの形なのでマッサージは、背が高くなる方法理想的な方法です。
6。あなたの姿勢で作業：あなたは非常に良い姿勢を維持するべきであることを覚えておいてください。あなたが眠っている前かがみしないでください。あなたの胃の中にみましょう、あなたの胸を出す。あなたの顎は常にその姿勢を維持するために直立した状態でなければならず、これを行うには、背が高く見えるする方法を知っています。
7。
"電力の昼寝"を持っている：あなたの運動後には、少し疲れを感じることがあり - 細かいつまり、しかし、あなたがして、いくつかの休息を得ることを確認してください。あなたの体はあなたの筋肉が成長し、背が高くなることができるように自分自身を補給しています。だから、疲れを感じる時に - 短い20分間の "パワー昼寝"を持って、次に、あなたが何をしていたかに戻る。
8。背中を平らにする：あなたがベッドに横たわっているとスリープ状態に入るとしていますされている場合、あなたの背中フラットと背筋がまっすぐに横たわってみてください。
9。水を飲む：水をたくさん飲むことを忘れないでください。
あなたは、脱水からあなたを保つために、運動しながらあなたの体の失われた水分を補給するために水を必要とします。
10。タバコやアルコールを避ける：最後になりましたが、あなたは、ニコチンやアルコールを避けるべきである。不健康な習慣は、背が高く、高速になる方法であなたの成功へと導いてくれることはありません。それはあなたの体を与える毒性のため、代わりにそれは、そうすることを妨げる。
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