不安は両方保存してあなたの人生を台無しにすることができます。
これは、熊から逃げたり、交通事故から傷害を防ぐために、シートベルトを座屈などの本当のトラブルの時にあなたの命を救うことができます。それはあなたが心配して正常に機能することができません止めることはできない問題となる。あなたが心配とアクションの短期を超えている場合には、量はあなたが健康でないことを示している心配する必要があります。おそらく不安セルフヘルプのヒント上のいくつかのトリックを使用することができます。不安セルフヘルプヒント＃1：あなたのガードthoughtsItすべては単純なものから開始または起こらないこともあり不安にエスカレートすると思った。
あなたの心配を制御するあなたの最善の策は、あなたの思考を制御することです。あなたの心の中と出てくるかについて観察してください。心配は、恐怖の主燃料である。ここで自分の考えを守ってのいくつかのアイデアがあります： - あなたは、常に自由に選択できます。それらを制御する、あなたの考えはあなたをコントロールさせてはいけない。 - あなたの注意をさまようとき、本当の脅威がある場合、あなたの目標は、常に自問する、それを引き戻す。あなたの恐怖のために有効な証拠を提供する。 - 機会のような問題を参照してください。唯一の暗闇の中であなたの星は、明るいを照らすでしょう。
不安セルフヘルプヒント＃2：不安の症状はあなたの健康のために良いではないかもしれません物理的に異なる反応を積んでいますRelaxTheを学ぶ。防御機構としての不安の目的は、唯一の本当の脅威で使用する必要があります。あなたが習慣的な心配性の人である場合は、あなたは常にストレスたくさんの下であなたの体を入れている。このような不整脈、めまい、筋肉緊張、および胃の不快感などの物理的な反応に対抗することを学ぶ。あなたは、これらのアイデアのいくつかを試すことができます - 瞑想は不安の量を軽減すると考えられている。それは何を考えてそれを強調しないことで、心を和らげプロセスです。
そこに瞑想の多くの種類がありますが、一番下の行は、あなたが離れてあなたの悩みからあなたの心を集中することがありますです。 - 深い呼吸はあなたの息ではなく、あなたの悩みに集中することができます。それはあなたがあなたの体の呼吸の変化に起因するいくつかの症状に対抗することができます。これは、特定の症状は、このようなめまい、ふらつき光、指やつま先のしびれと消えるようになります。不安セルフヘルプヒント＃3：あなたのworriesThereが心配のあなたの率を高める特定のものであるが増加の事を避けてください。
これらはあなたが飲む飲料、あなたが食べることを食品から、あるいはあなたが見るものであることができる。 - カフェインは、不安や緊張を増加させることが知られている。カフェインはコーヒー、ソーダ、紅茶、およびいくつかのキャンディーで見つけることができます。 - 糖は、インスリンレベルに影響を与えることができる。これらには、気分のむらなどの変更になる場合があります。ケーキ、ペストリー、ほとんどの従来の食品から消費する精製された炭水化物を避けてください。 - アルコールは神経を落ち着かせるための人気のある選択肢です。しかし、唯一の短い期間のための最後の、その効果はすぐに切れる。
あなたの不安のためのソリューションとして、アルコールを使用することは避けてください。これは、簡単に悪用される可能性がありますし、その結果は、あなたがそれに依存するようになる一度発生する可能性のある問題を価値がされていません。飲酒アルコールはあなたの不安セルフヘルプソリューションの1つであってはならない。
検索
