を改善する方法は、おそらくあなたはそれがテレビで宣伝されている運動やジムの製品になると年間で、大きな変化があったことに気づいただろう。
前に、我々は、トレッドミル、エアロバイク、私たちは心血管および強度エクササイズを行うことができてもダンベルや他のジム機器の新モデルを見ることに使用された。今、テレビで売られている製品の大半は、これらを標的とある特定の地域、私たちの腹筋です。これは、当社のコアの筋肉のフィットネス専門家が置かれて強調のためです。コアは、脚の付け根から肩へ、私たちの体の中央部です。それは私たちの骨盤、背中、腹筋と胸の筋肉が含まれています。私たちが作るすべての動きは、それに由来する。コアが条件付けされていない場合、したがって、それは私たちの他の筋肉の強さに影響します。車として自分自身について考える。
あなたが費やすと、あなたのエンジンの世話をいけない場合どのようにうまくいけば、ボンネット、ホイール、さらに張りの世話をいくら、その後あなたの車があなたに何か良いを行うことはありません。それは良く見えるかもしれませんが、それもちゃんと実行されない場合は、それがはるかに金額しない、右？同じことがあなたの体のために行く。あなたは千力こぶカールと百レッグカールを行うことができる場合であっても、あなたのコアが十分に強力ではない場合、あなたの手足の強さを最適化することができ、さらに悪いことはありません、それも怪我につながることができます。それで今は何をして暮らしているの？あなたのコアを強化する。
あなたのための幸運、それを行うには非常に簡単な方法があります。ピラティスとスイスボールは、それらのうちの2つである。相続彼らはどのように互いに異なっている。ピラティスは、抵抗のために私たち自身の体を利用しています。床の上にほとんどの時間を横たわっている間、それはゆっくりと制御動きと正しい呼吸をミックス。このように、コアの筋肉が強化される。スイスボールは、一方、不安定性を提供し、あなたがそれにバランスをしようとしてコアに係合する。そこに多くの楽しさと、あなたがそれを行うことができます簡単な演習であり、そしてそれらのそれぞれは、当社のコアの筋肉を強くするのに役立ちます。
さえコア演習せず、重量を持ち上げたときに適切な姿勢を持つことは、コアを強化するために多くのことを助けてくれるだろう。プッシュアップをしながら、あなたの体をまっすぐにすることも助けることができます。コア演習を実行するのは非常に簡単ですが、多くはそれらを簡単に傷つくので落胆と、彼らはできる限り多くの繰り返しのようにしてないさ。そのそのようなことになっていることに注意してください。あなたがそこにあなたの筋肉を従事しているので、あなたの腹筋のいくつかの不快感を感じるだろう。しかし、その後、再び、あなたが正しいことをやっていることを確実にするためにトレーナーのアドバイスを求めることが、その常に最高。
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