演習でミネラルバランスの鍵は、私たちの健康とウェルネスに重要な役割を果たしている。
強い筋活動は、私たちの血液とリンパ系の循環に重要であり、我々の細胞から毒素や老廃物をクリアで私たちを支援します。酸素がより容易にクレンジングと私たちの一般的な健康をサポートするのを助けるだけでなく、我々の細胞に送達することができる。良い栄養補給は健康的な筋肉の機能のために必要なミネラルを提供するために重要である。マグネシウムは、私たちの筋肉の機能の多くに影響を与えます。これは、酸素摂取量、体内のエネルギーの生産、及び当社の電解質バランスを含む。したがって、我々は運動が我々のマグネシウムバランスで果たす役割を見てみることが重要です。
マグネシウムは健康的な筋肉組織を維持する当社の能力には何に影響がありますか？研究はグランドフォークスで、米国部門ofAgriculture、農業研究サービスによって行われたグランドフォークス、ノースダコタで人間栄養研究センター。本研究では、運動を通じてマグネシウムの損失、典型的な食事療法、そしてレスリングや体操などの体重コントロールのスポーツ中のマグネシウムの重要性が含まれていた。私たちは、激しい運動プログラムを通じてマグネシウムなど重要なミネラルの私たちの供給を減少させることができる。当社のマグネシウムレベルが10から20パーセントをドロップすることができます。
マグネシウムは300以上の身体機能をサポートして非常に重要な電解質である。栄養調査では、男性のための未満260 mg /日のマグネシウム摂取量を示し、女性アスリートのための220 mg /日、マグネシウム欠乏状態になることがあります。研究はまた、人々の大多数が日常的にマグネシウムが欠乏していることを示している。体重管理を必要とする競技は、低マグネシウムレベルの影響を受けやすくなる傾向がある。それはマグネシウムレベルを改善するパフォーマンスの向上を作成することを実証することは困難であるが、それは十分なマグネシウム供給を提供することは、健康な運動やトレーニングプログラムを助けることに留意されたい。
十分なマグネシウムレベルは健康な心臓機能だけでなく、私たちの筋骨格系の機能をサポートするために一緒にチーミング、私たちのカルシウムバランスをサポートしています。マグネシウムとマグネシウム欠乏の危険の影響に関する継続的な研究は、健康な生活の方向に私たちを導くことができる。すべての私たちの重要な鉱物たちの電解質バランスに注意がピーク性能指向運動機能と同様に平均的なフィットネスプログラムの両方に大きなサポートをもたらします。我々は我々の食事に追加のマグネシウムを導入する多くの方法があります。多くの果物や野菜を含む健康的な新鮮な食事は私たちのマグネシウムの多くを提供します。
マグネシウムも容易に特別に調製形で、経皮、または経皮、吸収されることが見出されている。経皮的に適用されたマグネシウムは、損傷した筋肉の治癒、皮膚の健康、リンパ機能、リラクゼーション、そして安らかな睡眠を促進するために使用されています。検索
