コレステロールを下げる方法は？よりよい健康への3つの方法！

あなたは45歳以上年上の人ですか？あなたは55歳以上の女性はいますか？あなたは喫煙者ですか？あなたは太っている？あなたは適さないですか？あなたが上記の質問にyesと答えた場合は、高コレステロール血症の危険にさらされる可能性がある。
高コレステロールは、あなたの全体の健康に有害な影響を与えるとその盛りの男性と女性でも有数の病気の一つであることができます。幸いなことに、そこにコレステロール値を制御する方法があり、高コレステロールレベルを低下させることは、それが見えるかもしれませんと同じくらい難しいことではありません。 1：ここでは今日は健康的な生活をリードして起動することができますので、あなたのコレステロール値を下げるために3つの簡単な方法があります。健康的な食事。あなたの栄養の選択肢は、あなたのコレステロール値に大きな影響を持つことになります。
魚（マグロとサーモン）、ナッツ（クルミ、アーモンド）、オート麦のような食品を食べるように意識して選択をする。オリーブオイルの適度な量の食品は、より低い高コレステロールを助ける。アイスクリーム、ソーセージ、卵の黄身、フライドポテト、チーズケーキ、ペストリー、ドーナツ、ポテトチョップやベーコンなどの商品からご利用いただけます。

2。練習。定期的に運動することはあなたの健康のすべての側面を改善に役立たせていただきますが、特にコレステロールを下げるのに役立ちます。あなたの心拍数を増加させる高レベル心肺機能トレーニング（など水泳、ウォーキング）に適度にコレステロール値を下げることで最も成功している。
太り過ぎyoureの場合、それはあなたの体重がすでに高コレステロールの大きなリスクであなたを置きますので、日常的に行使することが特に重要です。心肺機能トレーニングとのフィット感をとどまることトリグリセリドおよびLDL（悪玉コレステロール）を低下させ、健康的なライフスタイルを維持することがはるかに容易にHDH（善玉コレステロール）を向上させます。

3。薬。一部の患者では、薬物は、それがコレステロール値を下げることになる最後の結果である。特に他の人、心臓病や糖尿病患者の場合、薬は非常に最初からコレステロール値を下げることが重要である。
あなたは薬を探すためにどのタイプを知ることがその重要な、必要な位置に自分自身を見つける場合。エゼチミブ（ZETIA）、ナイアシン（Niacor、Niaspin、Nicolar）、スタチン（クレストール、リピトール）とフィブラートは高コレステロールレベルを低下させるのに役立つだろう薬のすべての一般的なタイプです。何か薬を服用前に医師または薬剤師に話していることを確認します。コレステロール値を下げることは、多くの個人のために闘争することができます。あなたが住んでいる方法を変更するための意識的な努力を作ることはあなたの全体的な健康に肯定的な結果を持つことになります。
あなたは高コレステロール血症に苦しむかもしれないと思われる場合は、あなたの医者を参照してください。彼/彼女は、あなたが幸せで、健康的な生活をリードしに行くことができますので、あなたの健康上の問題を制御するのに役立ちますルーチンを作成するのに役立ちます。検索