メイヨークリニックによると、総脂肪

を提供する食品は、食事のガイドラインは、健康な成人は、通常1日の総カロリーを超えない20から35パーセントに食事脂肪を制限する必要があることを示唆している。
その上、脂肪、各種の間には大きな違いがあります。彼らは心血管疾患や2型糖尿病のリスクを高めることができますので、飽和およびトランス脂肪はあなたの健康に有害であることができます。しかし、多価不飽和および一価不飽和脂肪は、実際には血中コレステロール値を改善することができます。高脂肪の食品を食べるときには、これらの食品を構成する脂肪の原因を理解することが重要です。肉
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一部の肉は最高の脂肪含有量と食品の一つです。一般的には、 "リーン"というラベルの付いた牛肉と豚肉は脂肪分がある。牛ひき肉は、脂肪の割合に応じてラベルが付いています。
USDAは、牛ひき肉が25％以上の脂肪を持っていない可能性があることの基準を維持するので、牛肉がラベル表示されたとき、 "赤身75％が、"それは牛ひき肉のfattiestタイプです。ベーコンは食品100グラムあたりの脂肪の42グラムで、肉のfattiestカットの一つです。サラミは、肉100グラム当たりの脂肪の42グラムを持って、鴨のローストは、肉100グラム当たりの脂肪の29グラムを持っており、レバーソーセージは、肉100グラム当たりの脂肪の27グラムを持っています。買取オイル
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油はfattiest食品の一つである、100パーセントの脂肪で構成されています。
しかし、多くの油は、キャノーラ油のように、オリーブと紅花はあなたの心のために健康的である一価不飽和と多価不飽和脂肪が含まれています。油は食品100グラム当たりの脂肪100グラムを提供し、適度に、それらを食べることで結構です。メイヨークリニックは、大さじ当たりの脂肪の14グラムの周りに含まれるように44から78グラムの脂肪日の食事あたり2,000カロリーの誰かのために一日、石油の1-2大さじ毎日を、お勧めします大丈夫です。買取乳製品
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一部の乳製品だけでなく最高の脂肪含有量と食品のリストに載っている。乳製品は、総脂肪と飽和脂肪の両方で一般的に高いです。
ほとんどのチーズは、全脂肪の約9グラムと一食当たり飽和脂肪の6グラムが含まれています。クリームチーズは、総脂肪10グラムと一食当たりの飽和脂肪の6グラムが含まれており、サワークリームと生クリームは、サービング当たりの総脂肪の12グラムを含んでいます。買取ナッツ
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ナッツも高い総脂肪含有量を持っているが、はるかに速いのは、健康的な一価不飽和と多価不飽和源から来ている。アーモンドの1オンスは、総脂肪のグラム15を含んでいます。クルミの1オンスは、総脂肪の18グラムを含んでいます。ピーナッツバター大さじ2杯は総脂肪の16グラムを持っています。
ピーナッツの1オンスは、総脂肪の14グラムを持っています。
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