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がどのように学習するための最初のステップであることを示す必要があります物事食品中の脂肪を測定します。
ラベルの異なる部分は、あなたが食べている食品中のさまざまなコンポーネントを参照します。検索検索2
は測定したい食品の総カロリー量を見てみましょう。通常、栄養ラベルの上部にこれを見つけるでしょう。また、あるいは "一食当たりのカロリー量"のようなものを言うことができる "一食当たりのカロリーを。"これは同じものである---それは単にあなたが食べる各サービングしているどのように多くのカロリーを説明します。コレステロール、トランス脂肪と飽和脂肪を含むあなたの栄養ラベル、上の脂肪セクションの買取3
ルック。
いくつかのラベルが脂肪のこれらの異なる形式を打破しながら、それでもラベルに合計数を見つけることができるはず。あなたが必要とするすべては、食品に含まれる脂肪の全量である。検索のiPhone 4
この9によって脂肪の量を掛けます。ラベルは食品が、脂肪の6グラム含まれていることを言っている場合たとえば、あなたは9で6を掛けます。これは、食べ物が脂肪から来る54カロリーを持っていることを意味し、あなたに54を与える。検索検索5
は、食品の総カロリー量によって脂肪から来るカロリーの量を割ります。
脂肪から来るカロリーの量は54であり、カロリーの合計量が250である場合たとえば、あなたはその後、250分の54を分割する。あなたが得ること量は、次いでパーセンテージを得るために100を掛けてください。これは、あなた54/250x100 = 21を与えるだろう。 6、この量は、食品中の脂肪からのカロリーの割合です。
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用健康食品のアイデア時には時間昼休みを取っては貴重な時間の無駄と考えることができるように忙しいです。
迅速に調製することができる食品のほとんどは脂肪、不健康なファーストフードのオプションがありますので、このライフスタイルは、特に誰かの食事のた
にいる間、それはあなたのエネルギーレベルと同様に、健康な脳の化学バランスを維持することが必要である。
これは、栄養と、可能であれば、運動に注意を介して達成することができます。栄養ログインは健康食べる。加工食品だけでなく、あなたの体内で糖分に変
右食べると右の食べ方。
さまざまな食品が代謝される方法の基本的な理解を持つことは役立ちますが、参考のためのセルフヘルプガイドがたくさんあります。指示ページ1 はタンパク質を知るようになる。タンパク質は、糖尿病の食事の中で最も有益なマクロ栄
を食べるのではなく健康的な食べ方。
各食品群のために必要な推奨される毎日の金額は、2カップフルーツ、2 1/2カップの野菜、6オンスである。穀物、5 1/2オンスタンパク質（このカテゴリは、肉、鶏肉、魚、卵、豆、ナッツ類を含む）、3カップ牛乳